о красоте, о взрослении, об инструментах создания и поддержания красоты..

Заповеди для тех кто не хочет стареть.

4a2c47464b68dbf00c23e7bc1a5ef447

Не  хотите стареть? — Глупый вопрос ответите вы! И будете правы! Законы природы никто не отменял, и хоть нам  и обещают  чуть ли не бессмертие аж к 2045 году (слышали про программу «Россия 2045»? Если нет — рекомендую поискать информацию в интернете — найдете много интересного и заманчивого! ), но  до  него ещё дожить надо!  — не всем удастся — это наверняка! А тем кому повезет….впрочем, одного везения недостаточно! Тут нужны усилия, азарт, и ещё раз усилия , чтобы этот азарт генерировать и поддерживать.

Изучая тему, то и дело наталкиваюсь на советы, рекомендации и даже заповеди, выполняя которые,  можно попробовать дерзнуть побороться за право получить «приз»: здоровый, энергичный, неопределенного возраста!)) 

А если серьезно, «не стареть» — это не значит повернуть время вспять.  Не стареть  —  прежде всего, не стареть ментально, ведь сознание, как известно, влияет и на физическую форму. Все взаимосвязано!

Вот дайджест из рекомендаций по теме » Заповеди для тех , кто не хочет стареть»:

1-я заповедь: не объедайтесь! Привыкайте заканчивать трапезу при первом чувстве насыщения. Оно вас не обманывает. Все что съедается сверх — ведет к лишним килограммам! Съедая меньше, вы даете разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.

3fa01f692cfa468e5459838e5fdbea17

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин- салат из моркови должен быть частым гостем на вашем столе.

После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце.Натуральный йогурт, овощи с зелеными листьями-ваши помощники. Источники магния:орехи, зелень, овсяные хлопья, горошек, шоколад, кукуруза. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

8abd0b49cecee8c2e29d453056356a9d

3-я заповедь: работа, занятие, просто увлечение-хобби являются важными элементами здорового образа жизни. Попытайтесь найти подходящую для себя работу, или занятие. Недаром говорят: «Счастливый и занятой».

ab38579.jpg

4-я заповедь напрямую связана с предыдущей: тренируйте головной мозг! Не переставайте учиться! Сейчас, во времена интернета, можно учиться , аж в университете! Не поленитесь — поищите в интернете и вы найдете сотни предложений начать учиться любым наукам, слушать лекции именитых профессоров, просто запишитесь на курсы, или вебинары — погрузите себя в состояние ученика и в буквальном смысле прочувствуйте на себе ценность мудрости: «Век живи — век учись!».

87353c3b92bac9433434edbb2baa1055

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению. И опять же — в помощь вам интернет с многочисленными сайтами и форумами на тему саморазвития и осознанного отношения к жизни, мудрость старшего поколения , церковь — для тех кому близки религиозные практики.172421104274690144

6-я заповедь: двигайтесь. Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет. Начинайте день с простых упражнений. Усложняйте их  и варьируйте! Зарядка недаром так называется — она дает заряд энергии, активизирует гормональную систему, дает тонус и просто повышает собственную самооценку!)) Ищите приемлемые для вас виды физической активности, приносящие вам радость: будь то плавание, велосипед, лыжи, танцы…

a289dbc45d3b3cb472c5e30f1d1910e3

7-я заповедь: спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8db3063f5b2e7e83d0d51c7f3d8db140

8-я заповедь: время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек,  позволяйте себе иногда лениться. Ведь лень — часто сигнал о снижении энергии! — Надо давать организму время на её восстановление.

8c41899b289fe50006936030692b8ea3

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с близкими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе самым тяжелым.

10-я заповедь: найдите себе пару, или сохраняйте ту, что у вас уже есть. Любовь и нежность и забота о ближнем являются лучшими средствами против старения.

ac395c34674ec08431a68d57e2bd22de

11-я заповедь: старайтесь структуировать свою жизнь. Если вы не ходите на работу — это не повод валяться в постели до обеда, есть сухомятку, потому что «одному накрывать стол не хочется», и не помнить какой сегодня день недели, так как «это не важно». Структурированная жизнь дает ощущение опоры, «почвы под ногами» — зачем лишать себя почвы?

Недавно прочитала высказывание на эту тему: «Жизнь структурирована, когда ты сориентирован на местности, понимаешь, где находишься, куда движешься, что и как на тебя влияет.»50e1d6f7a2023909c017e8a61736dae6

12-я заповедь: чаще общайтесь с теми кто намного моложе вас. Молодость «заразна», и молодежная среда заставляет вас самих «подтягиваться», чтобы быть молодым  интересным.

молодежь

13-я заповедь: читайте книги.Книги знакомят вас с теми, с кем без них вам никогда бы не суждено было встретиться и пообщаться.

bf5f3570681fea79973c9b55f8b74328

14-я заповедь: ежедневно тренируйте память: заучивайте строчки из понравившегося стихотворения, изучайте новый язык, считайте в уме, а не на калькуляторе по возможности.

e62abf1873fb99add46964817f542c0d

15-я заповедь: всегда и везде старайтесь выглядеть красиво — относитесь к себе как к уникальному творению природы:  «Я — редкоземелен как литий…»- поет Гребенщиков. И я с ним согласна — все мы уникальны , а это накладывает ответственность и заставляет трудиться)) 

eb8db36589f388a7a95f3927f56c8ea1

И опять же — приходим к тому,  с чего начали: хотите не стареть — делайте шаги в эту сторону!

 

И будьте всегда красивы!rak

 Уверена, что у вас есть свои рецепты и заповеди, как не стареть — делитесь!

Ваша Наталья

 

Ещё статьи по теме



Понравилась статья? Подпишитесь на обновления

 

Ваш email:
email рассылки

 

Комментировать Вконтакте


Комментировать в Facebook

3 комментария: Заповеди для тех кто не хочет стареть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписаться на рассылку чтобы получать новые и закрытые материалы
Ваш email:
email рассылки
Яндекс.Метрика