о красоте, о взрослении, об инструментах создания и поддержания красоты..

Питание по типу телосложения

dieta_ot_ledi_maks16460_1415799666_b

Погоня за стройной фигурой, мода на всевозможные диеты — вот что занимает воображение большинство женщин всего земного шара! Ажиотаж начался ещё в начале ХХ века. Именно в это время со страниц газет и модных журналов пошла реклама диет, а в моду вошли «анорексичного» вида барышни с томным взглядом и с впалыми, бледными  щеками.  И на этой благодатной почве, уже более века процветает индустрия  похудения, которая предлагает «слабой» половине человечества всевозможные  таблетки и пилюли с обещаниями быстрого и эффективного похудения. Уже тогда дельцы  поняли, что на этом можно сколотить приличное состояние. Денег эти «снадобья» стоят немалых, а вот эффект…, зачастую сильно сомнительный,  или, прямо противоположный…

Впрочем, проблема лишнего веса, безусловно, существует. По данным ВОЗ более 1,5 млн. человек в мире страдают  от этого. Медицина не в силах всем помочь, т.к.  ожирение, к сожалению, относится к тем заболеванием, где слишком многое зависит от пациента. Но, пациенты, либо сами не хотят бороться с этой проблемой, либо выбирают не те способы. Огромное количество предложений на этом  рынке пугают, и человек теряется, не зная, что выбрать и какой метод подойдет именно ему. К тому же, диеты дают кратковременный эффект и если не придерживаться определенного режима питания и дальше, все усилия пойдут насмарку.

Есть огромная разница между диетами, которые касаются здорового питания, и диетами для похудения.  Данная статья, скорее, рассматривает  здоровые диеты, то есть тот тип питания, который подходит именно вам, а не кому-нибудь другому и который, помимо благоприятного воздействия на организм, может сбалансировать и стабилизировать ваш  вес, что на самом деле, важнее, чем  единичная победа над весом, одержанная ценой невероятных усилий. Разумеется, если у вас есть проблемы со здоровьем или слишком большой избыточный вес, то вам необходима помощь специалиста и не одного, а не простые рекомендации по здоровому питанию. А мы будем говорить именно о них.

Итак,что значит тип питания, который  «подходит именно вам»?

Дело в том, что с точки зрения генетики все люди по своему телосложению  делятся  на три группы: астеников, нормостеников и гиперстеников.

e8fe17dabc8bb3ba594fe9b961439c80

 Как определить к какому типу Вы относитесь?  Считается, что для этого достаточно просто измерить окружность запястья РАБОЧЕЙ руки. У астеников, т.е. (тонкокостных) она, как правило меньше 16 см. У нормостеников – 16 – 18,5 см., а у гиперстеников(ширококостных) от 18,5см. и выше.

     Астеники. Люди «тонкокостного» типа имеют вытянутый силуэт, как правило, вытянутые конечности, длинную шею. У многих, особенных мышц не наблюдается, и о них мы говорим как о худых. Эти люди, могут есть все, что им хочется, не боясь при этом набрать лишний вес, вся их энергия уходит на обеспечение жизнедеятельности. Кстати многие из них мечтают потолстеть, но это удается далеко не всем.

У женщин этого типа, богатое воображение, резкие перемены в настроении, повышенная возбудимость. Они очень быстро усваивают новое, но если их это не заинтересовало, так- же быстро забывают. Они быстро утомляются, очень чутко спят и, если честно, то часто недовольны жизнью. У них проблемы с кишечником, склонность к повышенному давлению и к бессоннице, к спазмам и болевым синдромам. Необходимые продукты:

— Овощи — свекла, морковь, огурцы, репа,  редис, лук, чеснок, но, желательно, в приготовленном виде  то,  что можно обрабатывать термически;
— Фрукты —  сладкие и обязательно зрелые: абрикосы, вишня, инжир, финики, виноград, персики, арбузы и др.,  ягоды (кроме клюквы);  
— Злаки – рис, пшеница, овес;
— Молоко в любом виде;
 Мясо – цыплята, индейка, все морепродукты, но в небольшом количестве;
— Травы и специи, сладкие и согревающие, такие как гвоздика, чабрец,  кинза , лавровый лист, корица, эстрагон (тархун).

Основной признак людей первого типа – легкая возбудимость.  Еда должна приносить им удовлетворение, пробуждать аппетит и дарить покой, снимая усталость и тревогу. Это означает, что пища должна быть горячей, но не слишком тяжелой. Наваристые супы, хорошо протушенное мясо, горячие каши, сладкие фруктовые десерты, запеканки. Холодные закуски,  должны быть комнатной температуры. Избегайте острого и горького. Продукты с таким вкусом понижают и без того плохой аппетит. На ночь желателен стакан теплого молока с медом  для спокойного сна.

   Нормостеники.  Телосложение у этого типа отличается  правильностью и пропорциональностью основных размеров тела. Это и есть разница в окружности груди, талии и бедер, о которой мы говорили выше. Этому типу похудение дается легче, чем гиперстеникам. Даже небольшая потеря в весе, уже будет видна на них.

Обладательницы этого типа имеют крепкое тело, правильные черты лица, пропорциональную фигуру. У них небольшие глаза и проницательный взгляд. Они обычно от природы белокурые или рыжеволосые. Они предприимчивы, азартны, с острым умом. Легко впадают в гнев, нетерпеливы  и часто раздражительны.  Резкие и задиристые, если их обидеть, а  в спокойном состоянии веселы и остроумны. Любят риск.  Как правило, довольны жизнью.  Легко набирают и легко сбрасывают вес.  Много пьют воды, часто имеют аллергию с высыпаниями на коже, стрессы переживают плохо, имея после них сердечные приступы. Склонны к ранней седине. Не переносят жару.  Любят поесть и… переедают.

 Необходимые продукты:
— Овощи – все виды капусты, огурцы, листья салата, бобовые, картофель, грибы, кабачки, сладкий перец;
— Фрукты – сладкие, сочные и зрелые : яблоки, груши, манго, ананасы, арбузы;
— Злаки – ячмень, рис, пшеница;
— Мясо – птица, говядина;
— Специи  — можно все, но по минимуму.

Женщин этого типа отличает кипучесть, живость и как следствие напряженность во всем, у них от природы хорошее пищеварение и если его не портить очень горячей, жирной и чрезмерно острой пищей, то оно таким и останется. Главное в их питании – сдерживающая их бурный темперамент и «волчий» аппетит пища.  Основой в рационе должны быть теплые блюда, с низким содержанием соли и перца, маложирная и почти не сладкая. Легкие салаты и сочные фрукты круглый год. А вот сыр, кефир, сметана, кофе повышает кислотность в организме, чего категорически нельзя допускать женщинам 2 типа. Исключение составляет свежий лимон. Он полностью удовлетворяет потребность в кислоте, не раздражая при этом желудок.

Типичные астеник и нормостеник: Кира Найтли и Скарлетт Йохансон:

bef6cec9e77at

   Гиперстеники.  Люди этого типа имеют широкую грудную клетку, плечи и бедра, и этот тип  склонен  к набору лишнего веса, особенно при нарушении обменных процессов.

 Женщин этого типа характеризует энергичность, мягкость и терпимость. Они умеют любить и прощать, не могут долго злиться. Довольно долго осваиваются в новинках, но запоминают все, и очень прочно.  Любят насладиться едой и сном. Но если их вывести из себя, становятся упрямыми, стараясь доказать свое. Нетерпимы к холоду и влажности. Часто у людей этого типа проявляется склонность к простуде, бронхиту, гаймориту, астме,  воспалению в суставах, задержке жидкости и диабету. Они часто ощущают хроническую усталость,  у них медленное пищеварение, и как следствие —  лишний вес.

Типичный представитель этого типа телосложения певица Адель:

4430008948134bd4ba91ed53768fe18a

Необходимые продукты:
— Овощи – все, кроме помидоров, огурцов и кабачков;
— Фрукты (свежие и сушенные)  — груши, яблоки, абрикосы, гранаты,  чернослив, урюк, изюм;
— Злаки – гречка, просо, рожь;
— Молочные продукты все, но в малом количестве;
— Мясо – говядина, кролик, мясо птицы;
— Специи полезны все, а особенно улучшающий пищеварение имбирь.

Крепкое от природы здоровье этому типу мешают сохранить их чрезмерное пристрастие к сладкому и жирному. Они даже сами не осознают этого, создавая себе проблемы с весом.

 Правильное питание для этого  типа, это пища стимулирующая пищеварение. Скромная, легкая, теплая с горьким, острым или вяжущим вкусом. Кстати,  если по утрам Вы не испытываете сильного голода, то завтрак можно заменить чашкой чая с имбирем.  Предпочтение отдавайте запеченной пище, без лишней жидкости и жиров. Духовка, гриль или пароварка. Салаты из свежих овощей.  В целом, самый оптимальный вариант для такого типа, это восточная кухня, где мало мяса, но много овощных блюд с экзотическим и пряным вкусом.

Кроме типа телосложения, вес часто зависит от роста и возраста. Высокий человек будет весить больше, чем невысокий, и это при, совершенно похожих показателях объема груди, талии и бедер.  Возраст, часто тоже не на нашей стороне. Замедляются процессы метаболизма, и, как правило, лишние килограммы.  Но  мы видим, что существует  много продуктов которые помогают нашему организму нормализовать обменные процессы, и как правило стабилизировать свой вес, для того, чтобы в дальнейшем очень аккуратно, без УЩЕРБА для своего здоровья, снизить его до комфортного состояния. Резкое похудение влечет за собой непредсказуемые и порой очень опасные для здоровья последствия, а вот стабилизация веса и душевная гармония помогут вам справиться с этой проблемой, если вы считаете, что таковая у вас имеется. Красивая и статная фигура не может быть худой или полной. Долой крайности!

Как в одну сторону:

most bizarre fashion shows19

Так и в другую:

ozhirenie-2

Фигура может быть или нет.

dlya_poxydeniya_ot_ledi_maks77758_1415800053

Все это зависит только от ваших усилий и от вашего отношения к проблеме.

Be always beautiful!

rak

Ещё статьи по теме



Понравилась статья? Подпишитесь на обновления

 

Ваш email:
email рассылки

 

Комментировать Вконтакте


Комментировать в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписаться на рассылку чтобы получать новые и закрытые материалы
Ваш email:
email рассылки
Яндекс.Метрика