о красоте, о взрослении, об инструментах создания и поддержания красоты..

О пользе задержки дыхания

Не могу не поделиться этим материалом о пользе задержки дыхания. 

Уже вторую неделю с мужем учимся засыпать по технике : 4-7-8. То есть, вдыхаем на счет раз-два-три- четыре, задерживаем дыхание, считая до 7-ми, затем — раз-два-три….восемь  выдыхаем. И так, до 20-ти подходов, до засыпания. Известно, что такая техника позволяет успокоиться сердечному ритму, расслабиться нервной системе и , соответственно, плавно переходить организму в режим сна. Как человеку, давно имеющему проблемы со сном, технику эту я взяла на вооружение.

А тут и ещё материал на тему подоспел.  Оказывается, техника задержки дыхания помогает не только засыпать, а способна на большее! 

Mhk9nmcj1Ck

Чем полезна задержка дыхания, и что она даёт нашему организму?

  • Задержка дыхания позволяет интегрировать системы организма.
  • Задержка дыхания на вдохе может временно поднять кровяное давление.
  • Задержка дыхания на выдохе снижает кровяное давление, облегчая циркуляцию крови.
  • Задержка дыхания на вдохе влияет на симпатическую нервную систему.
  • Задержка дыхания на выдохе влияет на парасимпатическую нервную систему.

Что нужно помнить при Задержке Дыхания?

  • Помните, что мозг даст сигнал ко вдоху, когда уровень углекислого газа (СО2) в крови поднимется слишком высоко. Он не реагирует на уровень кислорода. Дело в том, что он реагирует на уровень углекислого газа. Если вы подготовились к задержке дыхания несколькими полными выдохами, когда вы выдохнули углекислый газ, вы сможете дольше задерживать дыхание и чувствовать себя при этом комфортно.
  • Если вы почувствуете головокружение и потерю ориентации, остановитесь. Головокружение — это не просветление. Вы должны выстраивать эту практику регулярно и терпеливо. Резкое продвижение дальше ваших способностей не поможет.
  • Во время практики создавайте в своей осознанности место спокойствия и наблюдайте перемены в теле и уме.
  • В практике задержки дыхания на вдохе или на выдохе помните, что цель — это переключение метаболической активности, баланс нервной системы и эмоциональный контроль.

источник: Академия здоровья и целительства через ThePo.st

Be always beautiful!

rakВаша Наталья.

Ещё статьи по теме



Понравилась статья? Подпишитесь на обновления

 

Ваш email:
email рассылки

 

Комментировать Вконтакте


Комментировать в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписаться на рассылку чтобы получать новые и закрытые материалы
Ваш email:
email рассылки
Яндекс.Метрика