о красоте, о взрослении, об инструментах создания и поддержания красоты..

Мысли о том как мы становимся старше:биологический возраст vs хронологический

biological-clock_SS_1097390_102113

Среди многочисленных новогодних поздравлений , пожеланий, комментариев,обратил на себя внимание один : Все-таки Новый год лучше, чем День рождения. В День рождения стареешь в одиночестве, а на Новый год — всем миром.

Да, действительно, часы отбивают ещё один год на часах нашей жизни, а мы радостно этому рукоплещем!)) Но это праздник, игра, уходящая в глубокую древность -традиция встречи Нового Года — отзвуки  языческого праздника зимнего солнцестояния… В праздничной радостной  суматохе мысли об «отстукивания часов жизни» уходят на задний план…

А между тем, каждый Новый год  мы действительно становимся старше

Вопросы возраста, становления старше волнуют всех, не только меня, готовящую эту статью задолго до Нового Года! Этот комментарий лишь ускорил мое намерение завершить этот пост  и порассуждать вместе со специалистами  на эту волнующую тему.

Итак, что мы знаем о возрасте, кроме той цифры, которая стоит у нас в паспорте и каждый год напоминает нам, что «вот и стали мы на год взрослей!»?

В 25 лет кажется, что вся жизнь впереди. А возраст 70 лет для 25- летнего человека означает, что жизнь близится к печальному концу. 

Так что же, на самом деле, возраст? И так ли уж наше представление о нем соответствует действительности?

В одной из статей на эту тему, читаю : Возраст  — это временное разделение продолжительности жизни человека, называемое календарный или паспортный возраст, при котором не учитываются факторы индивидуального развития организма. Наблюдаемые отличия индивидуальных особенностей развития организма от средних показателей послужили основанием для введения понятия «биологический возраст», или «возраст развития». 

Вот это уже кажется интересным, ибо биологический возраст показывает  насколько действительно состарилось тело. Возраст тела человека обычно не совпадает с календарным возрастом. «Износ» тела не у всех людей выражен одинаково и не у всех происходит с одинаковой скоростью. Тело 40-летнего человека может соответствовать по состоянию здоровья телу 20-30-летнего, а 30 летние могут уже жаловаться на кучу болячек …

Почему же люди одного календарного возраста (например, 45 лет) могут выглядеть совершено по-разному? Ведь само тело старится очень медленно. Для действительного старения телу нужно не менее 100 лет. 

antiagingwebmx4

Кроме биологического возраста ( о нем подробнее чуть ниже), существует, так называемый социальный возраст.Социальный — это уровень достижений отдельного человека к его возрастным показателям и соответствия ожиданиям общества. И психологический — тот возраст на какой человек сам себя  чувствует, или как подсказывает ему его сознание, которое зачастую очень зависимо от тех стереотипов , которое навязывает ему его культура, социум. И если оно подсказывает, что с такой то цифры в его паспорте он , по мнению общества, переходит в категорию стариков — он , будьте уверены, так и будет себя чувствовать! Сознание человека старит его тело! 

Если человек считает, что если уму за 40-то ему многое поздно , а если  за 50-то жизнь вообще пора сворачивать -то все это не преминет отразится и на его внутреннем самочувствии и на его внешнем виде!

Untitled_4_7

Многие мои знакомые из России часто жалуются мне : » Хорошо тебе там в «европах» — не чувствуешь свой возраст так, как чувствуем мы  его  здесь ! Здесь, если тебе -за 40 — ты уже записывайся в старухи!»

— Да, это и есть психологическое давление социума, которому я и призываю не поддаваться, ибо психология, сознание напрямую влияет на нас!

biological-age

Ну а что  там ещё говорят нам «товарищи ученые» про биологический возраст человека, который может сильно отличаться от паспортного?

 По возрастной классификации Всемирной организации здравоохранения биологический возраст сейчас существенно изменился. От 25 до 44 лет — это молодой возраст. 44 — 60 лет — это средний возраст. 60 — 75 лет — пожилой возраст. 75 — 90 лет — это старческий возраст. И после 90 — это долгожители.

И то, что биологический возраст человека сдвинут, — это не заслуги цивилизации. Это заслуги того внутреннего, глубинного развития, которое претерпела материя — интеллектуальная биомасса, которой по сути является человек.
Почему в Средние века 40-летний человек был глубоким стариком, а сейчас это расцвет? В каменном веке средняя продолжительность жизни составляла 18 — 20 лет. В Средние века — около 30 — 40 лет. Ещё в начале прошлого века в 50 лет люди были стариками, а сейчас даже в 80 лет руководят предприятиями и заводят детей. Что произошло с человечеством?

Человечество стало молодеть

Вот некоторые экспертные данные по движению демографии Земли. В течение последних 11 тысячелетий, с IX тысячелетия до 2000 года нашей эры, произошло девять удвоений численности населения.  Причем если первое удвоение в 20 миллионов произошло 2500 лет тому назад, то последнее удвоение произошло в течение второй половины ХХ века — 3,1 миллиарда человек, а к концу ХХ века нас уже стало 6 миллиардов. То есть темпы удвоений нарастали. А удвоение продолжительности жизни за этот промежуток произошло только дважды. Почему — загадка для науки.

40 лет в шекспировские времена — это XVI — XVII века — действительно человек был глубоким стариком. С конца XIX века, когда продолжительность жизни составляла 35 лет, до конца ХХ века она увеличилась до 70 — 75 лет. То есть только за последнее столетие — невероятно быстро! — мы стали жить вдвое дольше. Почему так произошло — тоже  загадка.
Есть гипотеза:

в нашем всепланетарном омоложении есть интересы эволюции. Почему, к примеру, она — эволюция — в древности удерживала продолжительность жизни человека где-то до 40 лет? Да потому, что это возраст детородного периода. То есть эволюции нужно было нарастить человеческую биомассу как можно более быстрыми темпами.
Эволюционный поиск самой лучшей, самой совершенной структуры привел к созданию высшего образца материи — человеческого мозга, интеллекта. И поскольку человечество стало наиболее прогрессивной ветвью биологической материи, то эволюция и увеличила численность вида гомо сапиенс.
Зачем природе люди понадобились в таком большом количестве? Мартышек бы расплодила или динозавров. Но нет! Человек — это любимое детище эволюции, потому что оно наиболее развитое. На наше совершенствование и возвышение работало все — и растительный, и животный мир.

Мы — любимцы эволюции.

Эволюция, которая стремилась увеличить биомассу человечества, сейчас этот вопрос решила. На Земле живут шесть с лишним миллиардов человек. Предел же численности человеческой популяции, который выдержит планета, это 12 миллиардов. И такая численность тоже возможна, но после ее достижения пойдет сокращение воспроизводства населения.
Так вот, на нынешнем этапе эволюция заинтересована уже не просто в развитии и увеличении человечества, а в приумножении старшей возрастной группы, эволюция заинтересована сейчас в качественном развитии интеллектуальных свойств человечества.
Казалось бы, что взять с дряхлеющего тела? Ответ прост: развитый мозг, интеллект, опыт, наконец! А достигаем мы высшего интеллектуального развития после 40 лет. Попробуйте сказать нынешнему 40-летнему человеку, что он в свои годы прекращает свое развитие и готовится к уходу из жизни, он обидится. Кроме того, в 40 — 60 лет приходит та мудрость, которая обеспечивает наше общее понимание жизни и оценку своих возможностей.
А в 70 лет у нас уже сформирована база — и жизненная, и профессиональная, и интеллектуальная. И эта база может быть использована для дальнейшего развития человечества в биосфере — с меньшим числом ошибок и с большими возможностями для совершенствования — нате, ребята, пользуйтесь, питайтесь ею и на этой структуре стройте свою, уже более совершенную структуру. Мы — та информационная база, которая позволяет подняться на более высокую ступень нашим потомкам.

anti-aging-low-GI-diet

Я, конечно рада и за то, что увеличение продолжительности жизни и её активной части служит на благо последующих поколений в глобальном смысле, но меня, как всякую женщину, как впрочем , и мужчину интересует возможность контроля над своим биологическим возрастом.

Есть ли такая возможность?

— ученые пришли к выводу, что биологический возраст напрямую зависит от здоровья человека. А здоровье человека зависит, как от внешних факторов, так и от определенной наследственности. Самая главное в этом вопросе конечно же наследственность. Однако, в настоящее время доказано, что генотип имеется возможность подкорректировать. Кое-какие гены, которые имеют как положительную так о отрицательную «ориентировку» в основном находятся в состоянии сна. И коли человеку досталась какая-либо отклонение от нормы, это не вердикт. У нашего организма есть замечательный инструмент выживания — активность генов имеется возможность корректировать, если вести определенный образ жизни.Некоторые гены возможно «пробудить», некоторые — вогнать в «сон». Научно доказано, что реальная вероятность поправить ошибки природы — здоровый образ жизни, правильные и регулярные физические нагрузки. В частности, признанный факт: ежедневная прогулка в хорошем темпе, в течение 30 минут, через три месяца способна пригасить пробуждение 15 генов. которые отвечают за развитие у человека атеросклероза.

— Таким образом, биологический возраст зиждется на следующих основных жизненных принципах: во-первых- на  низкокалорийном питании, которое к тому же должно быть сбалансированным, во-вторых —  на  регулярной физической активности. К третьему фактору одни относят гармонозаместительную терапию, некоторые — позитивное сопричастие к миру, третьи — непрерывное учение чему-то новому.

То есть, все то о чем мы слышим, читаем видим… но не всегда можем это воплощать в жизнь! Собственно, это и есть основная идея проекта Be always beautiful :

вдохновлять себя и других преодолевать заскорузлые стереотипы и представления о возрасте, как ограничителе для полноценной , активной жизни, для красоты  и тем более  для поиска  индивидуального стиля, способного нивелировать многие неизбежные нежелательные возрастные изменения, вдохновляться самой и вдохновлять других  постоянно учиться чему то новому !

Да, возрастные отрицательные процессы происходят. Но сейчас  есть все средства, начиная от медикаментозных, заканчивая подручными, чтобы если не повернуть время  вспять, то , хотя бы затормозить. Да и сама природа как бы затормаживает старение. Сейчас женщины рожают после 40-ка и 50-ти лет. А  ведь когда то в древности люди жили по 30 лет, они же в 13 — 16 лет начинали половую жизнь и рожали детей, поскольку раньше в мозге была заложена программа: тебе надо быстро обзавестись потомством, потому что тебе отмерено всего тридцать лет. А сейчас программа другая: не торопись — у тебя впереди долгая жизнь!  Произошло расширение «жизненного коридора» человека и это ставит перед человеком новые задачи: как продлить активную часть жизни, чем её наполнить, как изменить стереотипность мышления , тем самым помогая себе, а не наоборот?

Именно с возрастом становится заметно, что график старения у различных людей неодинаков. Вот когда начинают говорить о биологическом возрасте!   Ваш биологический возраст может отличаться более чем на десять лет от хронологического возраста. Возраст определяется физиологией, а не хронологией!  Факторы биологического старения включают в себя изменения в физической структуре тела, а также в производительности моторики и сенсорного восприятия.

Woman looking in mirror at younger self

Интернет предлагает нам большое количество самых разнообразных тестов, проделав которые в домашних условиях, можно приблизительно определить каков ваш биологический возраст, где ваши проблемы , а это, соответственно, подтянет и методику коррекции биологического возраста, взять, так сказать,   «пульт управления возрастом» в свои руки!

Итак, вот несколько подобных тестов, или несложных упражнений, которые помогут оценить уровень ваших способностей балансировать и сохранять координацию движений,  уровень быстроты ваших реакций, состояния ваших кожных покровов и вашу общую подвижность.

  1. Упражнение на балансирование и проверка способности сохранять координацию движений. Для того, чтобы провести этот несложный тест и узнать, как у вас обстоят дела с координацией движений вам понадобится посторонняя помощь. Итак, закройте глаза, поднимите одну ногу от пола приблизительно на высоту десяти сантиметров и попробуйте сохранить баланс равновесия на одной ноге. Задача вашего помощника следить за секундной стрелкой на часах и определить, сколько секунд вам удалось простоять, сохраняя равновесие. А теперь результаты : если вам удалось сохранять равновесие и балансировать на одной ноге более тридцати секунд – ваш биологический возраст приравнивается к двадцати годам. Если временные показатели составилидвадцать секунд – ваш возраст по биологическим часам составляет сорок лет. Пятнадцать секунд равновесия приравнивается к пятидесятилетнему рубежу, а показатель менее десяти секунд – и вовсе неутешительный и свидетельствует о том, что вам биологически шестьдесят лет и более.»
  2. Упражнение, которое поможет вам проверить свою быстроту реакций. Здесь вам также понадобиться помощь помощника и обыкновенная линейка, длиной в пятьдесят сантиметров. Пускай ваш помощник возьмёт линейку в руку, его пальцы должны касаться нулевой отметки, линейка с остальными показателями должна смотреть вертикально вниз. Ваша же рука должна находиться на десять сантиметров ниже. Задача вашего помощника внезапно отпустить линейку, ваша задача – поймать линейку большим и указательным пальцем своей руки. Если вам удалось поймать линейку и ваши пальцы находятся на двадцатисантиметровой отметке – ваши биологические часы натикали вам всего лишь двадцатилетие.  Пальцы на отметке двадцати пяти сантиметров – соответствуют тридцати годам. Пальцы на тридцати пяти сантиметровой отметке соответствуют сорока годам биологического возраста. Ваши пальцы, которые успели ухватить линейку  лиш за её край, свидетельствуют о вашем биологическом шестидесятилетии.
  3. Упражнение, которое поможет вам оценить состояние вашего тела, здоровья, кровообращения и кожи. С ним вы можете справиться и самостоятельно, вам потребуются только часы с секундным обозначением. Большим и указательным пальцами захватите кожу, которая находится на тыльной части кисти руки, зажмите её на пять секунд, а затем отпустите. Ваша кожа немного побелела, это естественно и пугаться этого не стоит. Ваша задача засечь время с помощью секундной стрелки и определить через сколько секунд ваша кожа приобретет естественный прежний цвет. Если это произошло в течении пяти секунд – вам около тридцати биологических лет,восемь секунд – сорок биологических лет, десять секунд – пятьдесят биологических лет, пятнадцать секунд – шестьдесят биологических лет.
  4. Упражнение на вашу подвижность и гибкость. В его проведении ни посторонней помощи, ни часов, ни линейки вам не потребуется. Итак, наклонитесь корпусом вперёд, согните ноги в коленях, постарайтесь дотянуться и коснуться своими ладонями поверхности пола. Если в результате этого упражнения вам удалось коснуться ладонями рук поверхности пола – вы находитесь в районе между двадцати и тридцати летним биологическим возрастом. Если только кончики ваших пальцев коснулись поверхности пола —  вы явно старше и ваш возраст соответствует сорока биологическим годам. Если в результате этого упражнения вы сумели дотянуться лишь до своих коленей – можно отмечать шестидесятилетний биологический рубеж.
  5.  Вот ещё один из самых простых и легких тестов — установление окружности живота. В соответствии со стандартами ВОЗ для европейцев,кстати  к которым относимся и мы, окружность живота, которая измеряется на уровне пупка не должна превышать: женщины — 80 см, мужчины — 84 см. Если эти параметры выше, это свидетельствует о наличии эндогенного ожирения. При этом  биологический возраст автоматически увеличивается.

Но нужно , конечно, помнить, что  все эти тесты, которые размещены в интернете и популярных изданиях, хоть и имеют медицинское подкрепление, это не больше чем забава. Мы получаем только плоскостное отображение, притом только об одной системе. Нет сомнения, что  все эти тесты в значительной степени условны! Человеческий организм очень сложная система, чтобы его диагностировать усредненными параметрами. Но нам нужны хоть какие то ориентиры и даже эти простые тесты могут помочь нам, к примеру скорректировать свои физические нагрузки, подобрать специальные упражнения для тренировки , к примеру, гибкости суставов и так далее… -если речь идет о внутренних параметрах. С внешними , такими как зубы, волосы, кожа- вполне научились справляться более-менее все. Было бы желание, ну и конечно(что лукавить?!)-деньги! Хотя и тут спектр  материальных затрат очень широк : от доступных до очень ограниченно доступных! Беда в том, что очень многие пренебрегают и самыми дешевыми! То есть, нет потребности , а значит и привычки (вот он-психологический фактор!) вкладываться в свой эстетический вид! Подсчитали бы подобные человеки сколько ими прокуривается и пропивается! — сильно бы удивились!))

  1. Ну и ещё напоследок несколько научных фактов, которые , мне кажется,  тоже помогут делу разрушения социальных стереотипных понятий о «коротком бабьем веке» и соответственном отношении к женщине после «определенного» возраста:

 В общественном мнении существует укоренившееся представление о более раннем и быстром старении женщин. Это нашло отражение в предпочтениях, которые обычно отдаются тем бракам, когда жених старше невесты, но не наоборот,в социальной оценке женщины. Однако здесь смешиваются два не вполне совпадающие между собой явления. Например, аналогичные изменения в тканях старых женщин и мужчин наступают у последних раньше на 8 лет, то есть, биологическое старение женщин происходит позже. Большая жизнеспособность женщин сохраняется на протяжении всей жизни. Первоначально закладывается больше мужских зародышей, и в течение первых лет жизни и даже второго-третьего десятилетий может сохраняться некоторое преобладание мужчин, но уже к концу третьего десятилетия 
численность обоих полов почти сравнивается, и далее возрастающими темпами усиливается численное преобладание женщин. Среди долгожителей в возрасте 100 лет это соотношение составляет приблизительно 3–4 женщины на одного мужчину. Вероятно, определенную роль могут играть защитная функция женских половых гормонов – эстрогенов, оказывающих антисклеротическое действие, и общая большая устойчивость женского организма как адаптация к повышенным биологическим нагрузкам при деторождении. У мужчин атеросклероз начинает раньше прогрессировать, раньше наблюдаются и грубые нарушения кровоснабжения сердца и головного мозга. Смертность мужчин от инфаркта миокарда в 40–49 лет в 7,4 раза выше, чем у женщин, а в 50–59 лет – в 5,5 раза.- добавим сюда факт того, что женщины более дисциплинированы, меньше подвержены вредным привычкам, больше мужчин готовы инвестировать в свое здоровье и внешний вид  и мы можем смело утверждать что победа в гендерном соревновании-за нами, женщинами! )) Но не будем соревноваться! -этот абзац -всего лишь скромный вклад в установлении справедливости, которой нам порой так не хватает, когда речь идет о женском возрасте! А понятие биологических часов-всего лишь попытка напомнить, что не следует жить с оглядкой на паспортный возраст, а стараться беречь здоровье и сохранять молодость и интерес к жизни всеми доступными способами! 

file1710697_15bdc2dd

 

Будьте всегда красивы! 

rak

 

Ваша Наталья

 

Ещё статьи по теме



Понравилась статья? Подпишитесь на обновления

 

Ваш email:
email рассылки

 

Комментировать Вконтакте


Комментировать в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписаться на рассылку чтобы получать новые и закрытые материалы
Ваш email:
email рассылки
Яндекс.Метрика