о красоте, о взрослении, об инструментах создания и поддержания красоты..

Йога, такая йога!

EsDDEvzLLz96kq3J_b7XEt7bFJBxIfpv-DhiBJcHd3M

К йоге я шла долго.

Сначала присматривалась с удивлением (и зачем все эти непонятные сложности с закручиванием-расручиванием тела?!), затем с интересом (многие знаменитости один за другим стали о ней говорить с восторгом!), а потом я прочитала книгу, упомянутой уже не раз мною здесь на сайте Сюзан Сомерс, о  её упорной борьбе с надвигающейся старостью, где йоге посвящена целая глава, сама повзрослела и начала потихоньку втягиваться…

HBfJajsk7fv96ZEehwGZiCek5XrdXjPSW6xA-qnyZ6I

Йога  полезна для позвоночника, позволяет избавиться от лишнего веса и головных болей, укрепляет иммунитет и продлевает молодость. Самое главное в йоге (оставим идеологию за скобками), это растяжка! А ничто так не дает ощущать себя молодым, как подвижное тело, длинные растянутые мыщцы и гибкие суставы!Tarynwebsite-33

Как заниматься йогой?

Конечно, если есть возможность — лучше это делать, особенно на первых порах, с инструктором. Виртуальный — тоже вариант! Я так и начинала. А в группе есть возможность тянуться за другими, оценить свои возможности, свой прогресс… Но если такой возможности нет — йога  — отличный вариант для занятий в режиме : «Тихо сам с собою…» ! Никакой другой оздоровительный комплекс не дает такой оперативной возможности  успокоить нервы, сгладить шероховатости момента, помочь проявить гибкость в ситуациях за пределами коврика, как йога!

Tarynwebsite-36 (1)

Если заниматься йогой как гимнастикой, а не как цельным учением, что требует более серьезного подхода и изменения всего хода жизни, то можно легко переходить (брать асаны, упражнения)  из одного стиля йоги в другой, в зависимости от потребностей момента:

если вы хотите в первую очередь похудеть, обрести красивую фигуру, то вам нужны динамичные и энергичные упражнения — вам подойдет аштанга виньяса или крийя-йога. Если ваша первая цель — оздоровление, вам показана хатха-йога.

Tarynwebsite-83

Для расслабления лучше всего остановиться на йоге-нидре, правда, здесь вряд ли можно обойтись только видеокурсом йоги для начинающих. Лучше сначала сходить на несколько очных занятий, а потом попросить у инструктора рекомендации для домашних упражнений. Еще для релаксации идеальна шивананда-йога, основанная на медитации.

U8ppu0YEODXkkkMwT_hJUQ4uRXyda-w9lPrJNnjF6c0

 Йога, которая активизирует все внутренние ресурсы, мобилизует ваши силы — это кундалини и айшварья. Впрочем, я часто делаю некий микст из  разностилевых асан просто по настроению. А потом  меняю комплекс, чтобы не было скучно. Часто заканчиваю свою зарядку вообще не йогой, а махами ногами с танцевальными элементами ( эхо моей танцевальной юности) — главное, чтобы это нравилось,  доставляло удовольствие и верилось, что все это приносит вам пользу!

Tarynwebsite-54 (1)

Очень важно чуточку экипироваться, пережде чем решиться заниматься йогой. Кстати и тут тоже преимущества: все что вам нужно — это обыкновенный полиуритановый коврик и удобная одежда: легкие штаны (можно леггинсы) и футболка.   По себе знаю, что любая специальная одежда помогает чувствовать себя более мотивированной в любом занятии, поэтому понимаю тех, кто ищет и покупает специальную одежду для йоги ( найти в интернете — не проблема!) Но я пока обхожусь тем, что есть  под рукой и не очень по этому поводу огорчаюсь, сосредотачиваюсь на выполнении упражнений/асан, а это, согласитесь, главное!

Tarynwebsite-95

Ещё важно знать, что для йоги рекомендуются в первую очередь раннеутренние часы. И вечерние, на закате. Утром ваше тело расслаблено и пластично после сна, а вечером йога хорошо снимет дневную усталость и подготовит тело к ночи.

Tarynwebsite-142

Такие вот, простые рекомендации для тех, кто интересуется оздоравлением огранизма и поддержанием тела в хорошей форме.

 Удачи!

Be always beautiful!

rak

Ваша Наталья.

 

Ещё статьи по теме



Понравилась статья? Подпишитесь на обновления

 

Ваш email:
email рассылки

 

Комментировать Вконтакте


Комментировать в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписаться на рассылку чтобы получать новые и закрытые материалы
Ваш email:
email рассылки
Яндекс.Метрика