о красоте, о взрослении, об инструментах создания и поддержания красоты..

healthy living

Проблемы с дыханием? — оздоровительный комплекс Стрельниковой

thumb_dyhatelnaja_gimnastika_strelnikovoj_-_kompleks_uprazhnenij_adaptiveResize_640_500

Всем, у кого проблемы с дыханием, рекомендую серию несложных упражнений по методу Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это немедикаментозный оздоровительный метод, созданный на рубеже 30-40-х годов в качестве способа восстановления певческого голоса. В 1972 году автор метода, педагог-фониатор Александра Николаевна Стрельникова, получила авторское свидетельство на свою разработку, прошедшую процедуру регистрации Государственным Институтом патентной экспертизы.

Поскольку пение является самой сложной функцией органов дыхания, гимнастические упражнения, восстанавливающие даже певческий голос, на пути к достижению цели восстанавливают функции более простые, а в первую очередь, нормальное дыхание. В результате ежедневные занятия помогают останавливать приступы удушья, снимают головные боли и боли в сердце, нормализуют артериальное давление, укрепляют иммунитет, а также повышают умственную и физическую работоспособность. Читать далее

Утренняя йога — путь к красоте и здоровью

maxresdefault За что я люблю йоговские упражнения —  так это за то, что они позволяют держать мышцы в тонусе, обеспечивая им серьезную статическую нагрузку, а также за то, что позы йоги — асаны, одновременно растягивают и удлиняют мышцы, придавая телу ИЗЯЩНЫЕ ОЧЕРТАНИЯ! Читать далее

О пользе задержки дыхания

Не могу не поделиться этим материалом о пользе задержки дыхания. 

Уже вторую неделю с мужем учимся засыпать по технике : 4-7-8. То есть, вдыхаем на счет раз-два-три- четыре, задерживаем дыхание, считая до 7-ми, затем — раз-два-три….восемь  выдыхаем. И так, до 20-ти подходов, до засыпания. Известно, что такая техника позволяет успокоиться сердечному ритму, расслабиться нервной системе и , соответственно, плавно переходить организму в режим сна. Как человеку, давно имеющему проблемы со сном, технику эту я взяла на вооружение.

А тут и ещё материал на тему подоспел.  Оказывается, техника задержки дыхания помогает не только засыпать, а способна на большее!  Читать далее

Из моих наблюдений: кому старость в радость?

10

Была недавно в поездке. Встречалась с близкими, родными, наблюдала  и общалась в дороге с незнакомыми.

По сформировавшейся уже привычке, глаз и ухо сразу выхватывали то, как человек выглядит — удачно/не удачно, как и что говорит…

Про некоторые свои наблюдения о внешнем виде женщин и мужчин разных возрастов в России и других странах напишу отдельно. А сегодня мне хотелось бы поделиться наблюдениями за людьми пенсионного возраста в России, за их включением в поток активной жизни/выключением из него, и изложить мои выводы в связи с этим. Читать далее

Вкусные блюда из овощей

32ef00f0-e017-4123-b600-12c0c024d0f3Люблю овощи во всех видах.

Вдохновилась новыми рецептами блюд из овощей, многие из которых позволяют по-другому посмотреть на привычные продукты, разнообразят наш стол, просто вкусны и просты в приготовлении. Делюсь:  Читать далее

Парад детокс-салатов

choppedgreengoddesssalad

Модное слово «детокс» прочно вошло в жизнь тех, кто всерьез озабочен своим здоровьем.

Само слово подсказывает нам , что речь идет о комплексе мероприятий, нацеленных на вывод токсинов из организма, то есть на его очищение.

Правильно составленное меню, или отдельные блюда, разумеется , входят в эти мероприятия.

Всем известно, что салаты из овощей полезны. Салаты — неотъемлемая часть и моего ежедневного меню. Рецептов салатов множество. Просматривая  очередные, вдохновляюсь часто только лишь одной красивой картинкой!))  Впрочем, тому есть научное объяснение о связи зрительного восприятия и центра аппетита в нашем мозге.

Решила поделиться с вами такими, возбуждающими аппетит картинками, не давая к ним рецептов, полагая,что иногда сама картинка подсказывает что к чему, а если нет — обращайтесь, я дам подробное описание рецепта, либо, вы найдете его сами по ссылке и прочитаете,если конечно умеете читать по-английски.

Итак, парад детокс-салатов! Читать далее

Загадочное масло ГХИ

4shqIH1wLpo

В последнее время во многих статьях о здоровом питании упоминается загадочное масло Гхи, на котором надо все готовить ( помимо оливкового, естественно) и которое нужно непременно использовать в своем рационе. Читать далее

Быстро привести себя в форму: 12 упражнений не выходя из дома

 

1_(300)

Если вы почувствовали, что вам необходимо привести себя срочно в форму — эти упражнения как раз то, что нужно!

Нет необходимости снова платить за абонемент в тренажерный зал. Лучше изучите эти 12 упражнений, которые вы можете выполнять практически в любом месте. Для их выполнения вы будете использовать только вес собственного тела, никакое дополнительное оборудование не потребуется. Читать далее

Золотая коллекция «Be always beautiful!»: возраст — это просто цифры в паспорте!

515X300-Jean-Veloz-swing

Всем известно выражение: «Возраст — это просто цифры в паспорте!»

Это видео — лучшее тому доказательство. Джин Велоз (Jean Veloz) отмечает свой 90-й день рождения, делая изумительно то, что она всегда делала превосходно -танцуя свинг и рок-н-ролл. image-13 Читать далее

Подписаться на рассылку чтобы получать новые и закрытые материалы
Ваш email:
email рассылки
Яндекс.Метрика