о красоте, о взрослении, об инструментах создания и поддержания красоты..

healthy living

Зачем подщелачивать организм?

oxy

Наши органы в организме различаются по рН-уровню, и эксперты подтвердили, что чем кислее внутренняя среда нашего организма, тем больше он склонен к болезням и инфекциям.

рН-уровни разделены на две группы по семь, а нейтральный уровень рН равен 7, т.е. значения ниже 7 являются кислыми, а выше 7 являются щелочными.

 Если организм подщелачивают, он находится в оптимальном состоянии, и все функции выполняются должным образом, организм полон энергии.

Подщелачивание тела на самом деле ускоряет обмен веществ, снижает артериальное давление, очищает систему, снижая уровень холестерина в крови, и сжигает лишний вес. Это также позволяет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Каждый из нас полагает, что, попробовав тот или иной продукт, можно определить по вкусу его свойства! А не тут-то было! Очень часто кислые на вкус продукты наш организм наоборот ощелачивают (например, самый яркий «обманщик» — лимон – один из главных ощелачивающих продуктов, несмотря на свой кислый вкус!), а некислые по вкусу – как ни странно нас закисляют. Для примера приведу совершенно «некислые» яйца, мясо, рыбу, белый хлеб – главных виновников закисления организма!

Поэтому очень важно знать наших «друзей» среди продуктов, которые помогают сдвинуть кислотно-щелочной баланс нашего организма в щелочную сторону! Защелачивание организма (алкалоз) в настоящее время встречается очень редко — поэтому ощелачивающие продукты полезны всем. В таблице приведена степень влияния продуктов на кислотно-щелочное равновесие организма.

Кроме того, стоит прекратить употреблять газированные напитки, консервы, рафинированный сахар, жареную пищу, и такие продукты, как кофе, мясо, яйца, бобовые, мука,  алкогольные напитки и молочные продукты, лучше разумно ограничивать.

  Более здоровая и питательная пища  поспособствует подщелачиванию организма.

1278

Вот список 10 лучших щелочных продуктов:

Чеснок.

Чеснок эффективно нейтрализует кислотность рыбы, мяса и других кислых блюд. Таким образом, вы должны регулярно использовать его в приготовлении пищи, и таким образом вы будете эффективно подщелачивать ваш организм.

Миндаль.

Хотя большинство орехов являются кислыми, миндаль исключение. Более того миндальное молоко улучшает функцию головного мозга, помогает пищеварению, а также снижает уровень холестерина в крови. Миндаль укрепляет здоровье и придает энергии на весь день.

Авокадо.

РН-уровень авокадо 8,0, таким образом, он эффективно нейтрализует кислые продукты в кишечнике и подщелачивает организм. Кроме того, рекомендуем включить авокадо в свой ежедневный рацион, поскольку кроме того, что это полезно еще и вкусно. Добавляйте авокадо в салаты, или употребляйте с солью и перцем.

Арбуз.

Арбуз это продукт с чрезвычайно высоким содержанием витаминов, минералов. Кроме того, он имеют рН 9,0 и богат водой и волокном, которое очищает весь организм.

Папайя.

Эти плоды с высоким содержанием витаминов, клетчатки, минералов и воды, эффективно очищают организм и помогают пищеварению.

Свежие лимоны.

Одна из лучших привычек — выпивать стакан лимонного сока или лимонной воды сразу после пробуждения. Таким образом, вы будете подщелачивать организм, помогать пищеварению, и профилактике различных заболеваний и инфекций.

Спаржа.

При уровне рН 8,5, спаржа является мощным антиоксидантом. Она богата содержанием воды, клетчатки, минералов и витаминов.

Брокколи.

Брокколи обеспечит большое количество витаминов и минералов, а также клетчатки, так что это будет способствовать пищеварению, укреплит иммунную систему, и предотвратить рак.

Спелые бананы.

Спелые бананы являются щелочными и особенно полезны для организма. А вот неспелые бананы являются кислыми и могут привести к вздутию живота, запору, и плохому усвоению питательных веществ.

Кайенский перец.

При рН 8,5, кайенский перец очищает организм, понижает артериальное давление, улучшает кровообращение, а также усиливает функцию головного мозга. Кроме того, он обладает мощным антибактериальными свойствами, укрепляет иммунную систему и предотвращает инфекции.

kakie_produkty_oshchelachivayut_organizm

Be always beautiful!

«Антидиета»

Ну что, разум, кажется, как всегда, побеждает?

То, о чем я всегда думала, то, к чему всегда стремился мой организм, кажется  находится одобрение и поддержку единомышленников!

Читайте:

Мы взяли на себя смелость обрисовать самые перспективные тенденции и подходы к здоровому образу жизни, которые стоит начать практиковать и изучать прямо сейчас.

№ 1

«Антидиета» против диетического подхода

Вкусное и здоровое питание окончательно побеждает «диетический» подход в его классическом понимании. Еда должна быть аппетитной и приносить удовольствие — вот главный постулат новых «Антидиет». Благодаря новому подходу, правильное питание действительно становится образом жизни, а не временным ограничением.

Никто больше не хочет есть пресную отварную куриную грудку и брокколи на пару — ведь оба этих продукта могут быть приготовлены вкусно. Нас больше не интересуют мотивационные статьи про то «как ничего не есть». Пришло время красочных блогов с сочными рецептами вкусной, здоровой и разнообразной еды, которая не влечет за собой срывов, неизбежных в результате строгих ограничений «классических» диет.

Мы в ладах со своим аппетитом, потому что нам не приходится сидеть на голодных безвкусных и однообразных диетах, замедляющих обмен веществ. Мы выбираем из огромного числа здоровых и вкусных блюд, соответствующих принципам здорового питания.

Новые обоснованные диетологические теории, строятся на сбалансированном осознанном питании, и призваны, в первую очередь, наладить пищевое поведение человека. И все это, несомненно, настоящая мирная революция, произошедшая на наших глазах!

No. 2

Умеренная и регулярная физическая активность vs. тренировок на убой

Долгие годы пропаганда физической активности изобиловала образами атлетов, которые на пределе возможностей выжимают из себя максимум. Все это сдобривалось слоганами в духе: «Преодолей себя», «Победа над собой», «NO PAIN — NO GAIN» («Нет боли — нет результата/роста») и другими призывами к насилию над собственным телом.

Несомненно, это мотивировало некоторых людей заняться спортом… но ненадолго. Как правило, эффект «перегорания» наступает быстрее, чем видимые результаты. Боль, отдышка, выпрыгивающее сердце и повышенное давление, отлично справляются с единственной задачей: формируют негативную привязку к занятиям спортом. Невозможно заставить себя что-либо делать на долгосрочной основе, если это приносит страдания.

Участники Iron Man и бегуны-марафонцы несомненно вызывают у нас восхищение! Но будем реалистами — такой образ жизни не подходит для среднестатистического работающего человека. Все это из области спорта больших достижений, а физическая активность в концепции Wellness носит несколько иной характер.

Сегодня диетологи по всему миру признают, что умеренная, регулярная и физиологичная двигательная активность является эталоном для большинства людей. Не стоит судить о собственных результатах по профессиональным спортсменам, которые преподносятся нам как ролевые модели. Это сравнение всегда будет не в нашу пользу и приведет к разочарованию и откату: «Если у меня ничего не получается, то зачем продолжать?».

Движение — это одна из важнейших функций организма и оно должно быть в радость. Только соблюдая это условие, можно сделать физическую активность частью повседневной жизни.

No. 4

Бодипозитив

Каждый из нас когда-либо испытывал комплексы по поводу своего тела. Более того, каждый из нас живет с различными комплексами всю жизнь! Кто-то переживает от лишнего веса, кто-то от недостаточного; один от носа с горбинкой, другой от носа картошкой; у одной грудь мала, а у другой слишком велика и не стоит колом…

Мы начинаем испытывать комплексы с самого детства. В подростковом возрасте сравниваем себя с фотографиями «идеальных» людей из глянцевых журналов, и затем всю жизнь живем с ощущением, что с нами «что-то не так».

Но, кажется диктатура глянца подходит к концу. Движение «Бодипозитив» все активнее отвоевывает право людей быть разными, и не испытывать чувства неполноценности от несоответствия навязанным «искусственным» стандартам.

Конечно любая идея может быть доведена до крайности. Течению Бодипозитива также не удалось избежать радикального ответвления, где недостатки становятся манифестом предъявляются на всеобщее обозрение в протестной форме. Оставим людям возможность бороться со своими комплексами доступными им методами…

Для нас же, бодипозитив — это здоровые, красивые, лучащиеся люди, принимающие себя и других такими какие они есть. Это забота о себе во имя любви к себе, а не от неприятия и недовольства собой.

Принятие себя — это не отсутствие работы над собой. Быть здоровым — право любого человека, и не нужно лишать себя этого.

No. 3

Медитация становится мейнстримом

Из загадочной восточной практики, медитация трансформируется в понятный инструмент, для достижения внутренней гармонии. Медитация помогает управлять стрессом, останавливать бурлящий поток мыслей, способствуя улучшенной концентрации внимания и общей адаптации к условиям «сверхзвукового» современного мира. Но положительное действие медитации не ограничивается лишь психоэмоциональной сферой. Сегодня медитация используется в профилактике, а также комплексной терапии многих заболеваний и расстройств.

Практикующие психологи, считают её ни чем иным, как методом весьма действенной психофизической коррекции и используют в своей практике. По всему миру, традиционные врачи и натуропаты все чаще рекомендуют медитацию в дополнение к другим методам терапии при различных заболеваниях. В странах бывшего СССР эта практика только начинает выходить из разряда «религиозных».

Примерно с 60-х годов прошлого столетия, на Западе проводятся научные исследования влияния медитации на человеческий организм и на происходящие в нем процессы. За несколько десятилетий накопилось достаточно фактов, свидетельствующих о благотворном влиянии медитативных практик на здоровье человека: увеличение плотности серого вещества; повышение иммунитета; улучшение памяти и концентрации внимания; лечение депрессии, стрессов, зависимостей, панических атак и тревожных расстройств; понижение артериального и внутричерепного давления; снижение риска инфаркта и инсульта…

Неправда ли внушительный список? Если он убедил вас попробовать медитировать, то следите за нашими новостями и статьями о том, как начать и развить практику.

No. 3

Микробиом как ключ к здоровью

По мере того, как изучение состава организма человека, привело ученых к пониманию того насколько глобальное влияние он оказывает на наше здоровье, возникло новое понятие «Микробиом». Вся вселенная микроорганизмов нашей кожи, кишечника, дыхательных путей и всех покровов тела – это и есть наш микробиом. Он уникален для каждого человека своим качественным и количественным составом бактерий и микробов, обитающих в симбиозе с нашими клетками. С точки зрения микробиолога, человек представляет собой ходячую экосистему.

Отсутствие богатства микроорганизмов в организме является фактором риска для развития множества хронических заболеваний, таких как диабет, аутизм, рак, ожирение, гипертония, аллергии и многие другие. Даже самые будничные заболевания (вроде простуды) и их протекание зависит от нашего микробиома. Давно известный факт, что иммунитет — это наша миркофлора.

По словам ученых и экспертов, набор бактерий, которые населяют каждого отдельного человека, может в будущем помочь определить группы риска по различным заболеваниям и существенно продвинуться в исцелении хронических болезней. Исследование микробиома человека открывает новую парадигму в профилактике и лечении заболеваний и является ключом к здоровью человека в целом.

Мы будем неоднократно касаться вопроса состава организма, его влияния на наше здоровье и способов улучшения ситуации на страницах нашего ресурса.

No. 4

Флекситарианство vs. мясоедения

Флекситарианство — это новое слово в нашем лексиконе обозначает пищевой рацион с превалированием растительной пищи, но допускающий периодическое употребление мяса животных. В английском языке словоflexitarian является объединением слов flexible (гибкий) и vegetarian(вегетарианец).

Употребление слова «Флекситарианец» было впервые зафиксировано в 1992 году, но кажется именно сейчас это явление становится наиболее актуальным. На фоне продолжающейся популяризации вегетарианства и недавних сообщениях Всемирной организации здравоохранения о вреде переработанного мяса и его роли в заболеваемости раком, все больше людей стараются сокращать количество мясных продуктов, однако полностью его не исключают из своего рациона. При этом, определённого количества потребляемого мяса для классификации флекситарианца, не существует.

Флекситарианство часто критикуется вегетарианцами или веганами, которые утверждают, что это направление не может даже условно ассоциироваться с вегетарианством.

Принимая во внимание, что явление это распространяется на людей, ранее не разделяющих идеи вегетарианства вовсе, мы считаем эту тенденцию весьма позитивной. Так как это позволяет сместить фокус мясоедов в сторону выбора более разнообразной пищи и внести в свою диету больше растительных продуктов. В этом ключе, флекситарианская диета рассматривается многими диетологами и нутрицевтами, как весьма сбалансированная и здоровая.

Напомним, что мировое научное сообщество до сих пор не пришло к единому мнению в вопросе о том, стоит или нет современному человеку употреблять мясо (безотносительно этических и экологических аспектов).

 исочник: http://wellness-journal.com/
На мой взгляд: здравый смысл всегда победит самые модные веяния! Человек не может находиться в постоянном стрессе! А диета — это стресс! Отказ от мяса в холодном климате? -Хм, сомнительно, если отказ категоричен! Если это разумный выбор в пользу — полезных углеводов и овощей в тарелке больше, чем мяса — то — категорически — за! если это умеренная физическая активность, а не «последний решительный бой» с самим собой — тем более — за!
Be always beautiful!
Ваша Наталья.

 

Что помогает нашей коже выглядеть здоровой?

b4336a70-ca6c-0131-9325-3ee3d3af8cce (1)

Cегодня искала подарок на день рождения для своей приятельницы. Конечно же, в первую очередь подумала о косметических средствах в подарок. Но  было у меня сомнение на этот счет — декоративной косметики на её лице бывает минимум, а вот уходовая косметика — это дело часто бывает сильно интимным — лучше спросить о потребностях заранее, что я и сделала. В ответ моя приятельница сказала, что кремами вообще не пользуется!  Кожа её, надо сказать, выглядит очень здоровой и моложавой. Читать далее

Секреты сохранения фигуры: контроль над инсулином

hochesh_pohudet

Сохранить хорошую фигуру на протяжении всей жизни — мечта любого человека, особенно женщины.

И вопрос этот не столько эстетический — хотя куда без него — сколько вопрос сохранения здоровья. Всем известно, что повышенный вес — это всегда триггер для развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и прочих бед.

Весь интернет пестрит советами по похудению, предложениями всяческих диет… Подобные советы — ходовой товар, хотя статистика неумолимо говорит о том, что цифры людей с повышенным весом ничуть не снизились за последние годы.  В чем тут дело, напрашивается вопрос? — ответов много. Читать далее

Секреты моложавости и долголетия японских женщин

1a265eb0a531e05960fd2383e4c6e16c

Японки считаются одними из самых изящных и моложаво выглядящих женщин на планете. Кроме того,  японцы вообще относятся к долгожителям: их средняя продолжительность жизни давно перевалила за 80!

Ну, за моложавость отвечает, скажем, отчасти их азиатский тип лица. Об этом я писала тут.

А изяществом и долгожительством они обязаны, несомненно, типу питания и физической активности, свойственному именно японским женщинам. Читать далее

Правильный бюстгалтер.

08-11-3-1

Выбор правильного бюстгальтера всегда непростая задача.

Мало того, что от правильного выбора этой части туалета зависит то, как сидит на вас одежда, ваш общий внешний вид, но также и здоровье груди, которую эта деталь призвана поддерживать. Одним словом, бюстгальтер должен улучшать форму груди, при этом, не нарушать лимфо и кровоток, быть просто удобным в носке. При этом,  желательно, чтобы  он выглядел красиво, то есть соответствовал бы вашим эстетическим предпочтениям. Читать далее

Подписаться на рассылку чтобы получать новые и закрытые материалы
Ваш email:
email рассылки
Яндекс.Метрика