о красоте, о взрослении, об инструментах создания и поддержания красоты..

Фитнес

Балет вам в помощь!

baleiwu_youhua-010-768x1024К балету я всегда была неравнодушна.

Во-первых, мое танцевальное детство и юность навсегда оставили во мне след в моих эстетических предпочтениях, касающихся всего, что связано с  ритмом, музыкой  и получением  удовольставия от скоординированных движений. Во-вторых, красивые гармоничные тела танцоров и танцовщиц — мой вечный источник вдохновения и мотивации в работе над своим, то и дело наровящим выйти из-под контроля, собственным бренным телом. Танцевальные па в той, или иной степени присутствуют в моих домашних упражнениях.

В последние годы балет все больше входит в комплекс упражнений, рекомендованных всем желающим улучшить свою осанку, натренировать гибкость, укрепить и удлинить мышцы, приобрести, или сохранить изящество линий своего тела — все то, что дает именно балет, а не какие-то другие виды фитнеса.

Я пишу «ВСЕМ ЖЕЛАЮЩИМ», потому что балетными па сейчас увлекаются не только юные девочки, но люди абсолютно всех возрастов! Для этого появились повсюду танцевальные студии, клубы, кружки, и  этому служат бездонные ресурсы интернета.

Можно просто выполнять па, следуя за движениями профессиональных балерин. Как показано вот в этих видео:http://frame.bloglovin.com/?post=5137358043&blog=11335299&frame_type=none

ballerina-moves-exercise-1

Можно купить целый курс, в котором профессиональная балерина будет давать вам индивидуальные уроки, как это делает Мэри Хелен Бауэрс, балерина и создательница балетной  программы Ballet Beautiful  https://store.balletbeautiful.com

Благодаря ей балетные па разучили модели, актрисы, домохозяйки и тысячи женщин по всему миру, далеких от профессиональных танцев. Среди поклонников тренировок Ballet Beautiful — Лив Тайлер, Натали Портман, Миранда Керр, Алекса Чанг и модели Victoria’s Secret.

_mg_9092

Или  следовать вот за  этими инструкциями:

Воможностей множество, выбирайте на свой вкус и возможности. И будьте всегда красивы!

Be always beautiful!

Проблемы с дыханием? — оздоровительный комплекс Стрельниковой

thumb_dyhatelnaja_gimnastika_strelnikovoj_-_kompleks_uprazhnenij_adaptiveResize_640_500

Всем, у кого проблемы с дыханием, рекомендую серию несложных упражнений по методу Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это немедикаментозный оздоровительный метод, созданный на рубеже 30-40-х годов в качестве способа восстановления певческого голоса. В 1972 году автор метода, педагог-фониатор Александра Николаевна Стрельникова, получила авторское свидетельство на свою разработку, прошедшую процедуру регистрации Государственным Институтом патентной экспертизы.

Поскольку пение является самой сложной функцией органов дыхания, гимнастические упражнения, восстанавливающие даже певческий голос, на пути к достижению цели восстанавливают функции более простые, а в первую очередь, нормальное дыхание. В результате ежедневные занятия помогают останавливать приступы удушья, снимают головные боли и боли в сердце, нормализуют артериальное давление, укрепляют иммунитет, а также повышают умственную и физическую работоспособность. Читать далее

Утренняя йога — путь к красоте и здоровью

maxresdefault За что я люблю йоговские упражнения —  так это за то, что они позволяют держать мышцы в тонусе, обеспечивая им серьезную статическую нагрузку, а также за то, что позы йоги — асаны, одновременно растягивают и удлиняют мышцы, придавая телу ИЗЯЩНЫЕ ОЧЕРТАНИЯ! Читать далее

Быстро привести себя в форму: 12 упражнений не выходя из дома

 

1_(300)

Если вы почувствовали, что вам необходимо привести себя срочно в форму — эти упражнения как раз то, что нужно!

Нет необходимости снова платить за абонемент в тренажерный зал. Лучше изучите эти 12 упражнений, которые вы можете выполнять практически в любом месте. Для их выполнения вы будете использовать только вес собственного тела, никакое дополнительное оборудование не потребуется. Читать далее

Oздоровительные комплексы: 6 правил здоровья К.Ниши

content_7_exercises_for_women_from_katsudzo_nishi

Ещё раз об оздоровительных комплексах.

На сей раз мое внимание привлекла оздоровительная система некоего Кацудзо Ниши. Японец Кацудзо Ниши  не был врачом, но был близко «знаком» с медициной: с раннего детства его постоянно лечили то от одной, то от другой болезни. Сам он впоследствии писал о своем детстве так: «Среди сверстников я был самым хилым и болезненным. Один известный врач вынес мне смертный приговор, сказав, что я не доживу до 20-летнего возраста. И я действительно очень страдал духовно и физически и все больше и больше худел. И страстно жаждал здоровья». Это желание и помогло ему не только выжить, но и стать здоровым. Не сдаваясь, занимаясь спортом и постоянно находясь в самостоятельном поиске рецепта здоровья, он знакомился с оздоровительными системами и философиями разных стран и культур. В результате исканий и опытов он осознал, что не существует болезней отдельно взятых органов — все они являются следствием патологических изменений различных систем, и одной из причин их возникновения становится моральное истощение. Опираясь на эти представления, он создал оздоровительную систему, известную как Система здоровья Ниши. В качестве фундамента здоровья Ниши рассматривает четыре элемента: кожу (включая слизистые оболочки), питание, конечности и психику. Читать далее

О тех, кто решился управлять своим здоровьем и возрастом

Каждый для себя решает бороться ли ему за свое здоровье,перешагнув определенный возрастной рубеж, или пустить все на самотек под девизом «Однова живем!». И если решится активно влиять на свою жизнь и самочувствие, то выбор КАК  — тоже за ним. Читать далее

И спина ваша скажет вам: «Спасибо!»

Вас время от времени беспокоит спина? Вы не привыкли делать зарядку, тем более — заниматься спортом? — Тогда это видео для вас!

Уделите 3(!) минуты вашего времени в день  и спина ваша скажет вам : «Спасибо!»

Be always beautiful!

rak

Ваша Наталья.

Йога, такая йога!

EsDDEvzLLz96kq3J_b7XEt7bFJBxIfpv-DhiBJcHd3M

К йоге я шла долго.

Сначала присматривалась с удивлением (и зачем все эти непонятные сложности с закручиванием-расручиванием тела?!), затем с интересом (многие знаменитости один за другим стали о ней говорить с восторгом!), а потом я прочитала книгу, упомянутой уже не раз мною здесь на сайте Сюзан Сомерс, о  её упорной борьбе с надвигающейся старостью, где йоге посвящена целая глава, сама повзрослела и начала потихоньку втягиваться… Читать далее

Подписаться на рассылку чтобы получать новые и закрытые материалы
Ваш email:
email рассылки
Яндекс.Метрика