о красоте, о взрослении, об инструментах создания и поддержания красоты..

Как ухаживать за свитерами

unfancy-6061Зима. Самое время для теплых, уютных вещей, согревающих нас от морозов и холодных ветров.

Большая удача — купить теплый, уютный и красивый свитер. Но чтобы он служил нам долго,  долго не терял своего товарного вида нужно знать, как правильно ухаживать за такой вещью, как шерстяной свитер.

Есть несколько действенных приемов, которые помогут нам ухаживать за подобными вещами. Вот они:

  1. Расческа для свитеров.

Да, есть такие расчески, которые легко справляются с катышками, быстро образующиеся  при носке, особенно когда мы носим свитер под верхней одеждой.

16145481627_93cd592090_o

Стоит такая расческа недорого, я посмотрела в Амазоне — полтора евро всего! Например, вот эта:

61mOYpwVBDL__SL1200_

Есть еще и аппаратики на батарейках для этих целей.

p349648b

Но расческа, мне кажется, проще в употреблении, но не менее эффективна.

2. Носите тонкую  хлопковую майку под свитером.

Она создает барьер между кожей и свитером и защищает его от пота, неизбежного жира, запахов,  позволяя  свитеру оставаться свежим дольше.

_11662385

Я люблю майки без рукавов в качестве базы под свитер, но тут, как говорится — «на вкус и цвет…»

Такая база избавляет нас от возможных раздражений, почесываний, связанных с непосредственным контактом кожи с шерстью.

3.  Освежайте свитер при помощи отпаривателя.

Кто не сталкивался с проблемой потери  первоначального товарного вида свитера после, пусть и самой деликатной, стирки?

Освежать шерстяные вещи между стирками можно с помощью отпаривателя. Отпариватель легко возвращает вещи свежий вид, не меняя первоначальные качества вещи, что ценно!

unfancy-6063

4. Деодорируйте свитер специальным спреем.

Иногда стойкий запах духов, смешанных с,извините, потом невозможно убрать и при помощи отпаривателя. В таких случаях помогает  деодорирующий спрей для свитеров.

unfancy-6060

Такой спрей имеет антибактериальные свойства, что тоже важно  для носки светра между стирками.

5. Ручная стирка.

Несмотря на то, что на многих свитерах этикетка указывает на химчистку, я предпочитаю стирать их руками в теплой воде специальными деликатными средствами для стирки шерстяных изделий. Тщательно прополаскиваю, слегка отжимаю и раскладываю их на ткань для сушки. Если после сушки есть морщины (а они обычно все равно есть), с ними легко справится отпариватель.

Еще один вопрос всегда стоит перед нами при хранении свитеров: развешивать их на вешалки, или складывать для хранения в шкафу. И специалисты, и практика жизни подсказывает, что лучше всего свитера аккуратно складывать и хранить в шкафу, так как вешалка вытягивает ткань, что сказывается на внешнем виде вещи.

А как ухаживаете вы за свитерами?

Be always beautiful!

 

 

 

 

 

Салаты к новогоднему столу

novogodnij-stol-dekor-600x338

Приближается новогодний праздник, а значит, любая хозяйка думает над меню праздничного стола.

Поскольку, салаты занимают одно из важных пунктов праздничного стола — какой Новый Год в русском доме без салата Оливье, или Селедки под шубой?! — предлагаю, однако, разнообразить коронные  новогодние салаты некоторыми другими. Например вот такими:

Овощной салат с креветками и йогуртовой заправкой

Вам понадобятся:

  • 150 г креветок
  • 200 г помидорок черри
  • 1/2 перца болгарского желтого
  • 1/2 перца болгарского красног
  • о2 авокадо
  • 1 средний огурец
  • 1/2 баночки йогурта натурального
  • 2 ч. л. яблочного уксуса
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 1 зубчик чеснока
  • несколько перьев зеленого лука
  • соль, перец по вкусу

Приготовление:

  • Нарезать перец небольшими кубиками. Очистить огурец и авокадо, а затем также нарезать их кубиками. Помидоры черри разрезать пополам. Выложить овощи в салатник.
  • Смешать йогурт с уксусом и оливковым маслом. Добавить соль и перец, а также очищенный и мелко нарезанный зубчик чеснока.
  • Выложить в салатник к остальным ингредиентам очищенные креветки, добавить приготовленную заправку и посыпать нарубленным зеленым луком.

Салат из курицы, яблок и сыра

Вам понадобятся:

  • 450 г запеченного куриного филе (или курицы гриль)
  • 1 перец красный сладкий
  • 1 зеленое яблоко0,
  • 25 стакана грецких орехов
  • 50 г сыра чеддер тертого (любого другого твердого сыра)
  • 2 ст. л. яблочного уксуса
  • 2 ч. л. горчицы дижонской
  • 1 салат-латук красный (пекинская капуста или любой кочанный салат)
  • 3 ст. л. оливкового масласоль и перец по вкусу

Приготовление:

  • Куриное филе нарезать соломкой.
  • В чаше смешать оливковое масло, уксус, горчицу, соль и перец.
  • Салат вымыть, обсушить, у перца удалить семена, нарезать. Яблоко разрезать пополам, удалить семена, нарезать ломтиками.
  • Добавить в чашу с заправкой кусочки салата, перемешать. Распределить на порционные тарелки, сверху выложить кусочки филе, перца и яблока, посыпать орехами и тертым сыром.

Французский салат «Нисуаз»

Вам понадобятся:

  • 1 кочан салата
  • 4 помидора
  • 3 луковицы
  • 1 болгарский перец
  • 3 яйца, сваренных вкрутую
  • 200 г стручковой фасоли
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 банка анчоусов
  • 1 банка консервированного тунца
  • лимонный сок по вкусу

Для соуса:

  • 1 ст. л. оливкового масла1 ст. л. винного уксусачеснок по вкусубазилик по вкусущепотка солищепотка перца

Приготовление:

  • Смешать все ингредиенты для соуса.
  • Отварить стручковую фасоль в течение 5 минут и ополоснуть ледяной водой.
  • В оливковом масле обжарить дольку чеснока и фасоль. Остудить и полить лимонным соком.
  • В миску сложить салатные листья, нарезанные помидоры, болгарский перец ломтиками, яйца, анчоусы, фасоль и тунца.
  • Заправить салат соусом, еще раз сбрызнуть лимоном и подавать.

Салат с куриной грудкой, рукколой и апельсином

Вам понадобятся:

  • 1 куриная грудка
  • 1 апельсин
  • 1 пучок зеленого салата
  • 2 пучка рукколы
  • 3 ст. л. оливкового масла
  • мед по вкусу
  • 1/2 моркови
  • 1 зеленое яблоко
  • кедровые орехи по вкусу

Приготовление:

  1. Куриную грудку отварить, остудить и нарезать соломкой.
  2. Кедровые орешки обжарить на сухой сковороде без масла до золотистого цвета, постоянно помешивая.
  3. Морковь и яблоко натереть на крупной терке.
  4. Апельсин очистить, нарезать кружочками, а кружочки разрезать на 4 части.
  5. Листья салата и рукколу тщательно помыть и крупно порезать.
  6. Для заправки смешать оливковое масло с медом. Добавьте немного лимонного сока.
  7. Смешать все ингредиенты, посолить и заправить салат.

Крабовый салат с авокадо

Вам понадобятся:

  • 300 г крабового мяса
  • 1 авокадо
  • 100 г корня сельдерея
  • 3 свежих огурца
  • листья петрушки по вкусу
  • соль и перец по вкусу

Для заправки:

  • 100 мл сметаны или майонезаломтики лимона для украшения

Приготовление:

  • Авокадо и корень сельдерея нарежьте соломкой. Огурец очистите и нарежьте кубиками. Листья петрушки нашинкуйте. Если крабы замороженные, отварите их 5 минут в кипящей подсоленной воде, освободите от пленок, порвите на кусочки.
  • Все ингредиенты смешайте, приправьте и заправьте сметаной или майонезом. Выложите в салатник, украсьте лимоном.

Салат с фенхелем и зернами граната

Вам понадобятся:

  • 0,5 стакана зерен граната
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 3 огурца
  • 2 фенхеля
  • 1 зеленое яблоко
  • 1 лимон
  • 3 ст. л. винного уксуса
  • соль и перец по вкусу

Приготовление:

  • Приготовьте заправку. Натрите немного цедры лимона (0,5 ч. л.) и выжмите 2 ст. л. сока. Соедините сок и цедру лимона, масло, уксус, соль, перец, перемешайте, перелейте в банку с крышкой. Заправку можно хранить в холодильнике 2 дня.
  • Фенхель вымойте, обсушите, срежьте зелень и измельчите ее. Овощерезкой или тонким ножом нарежьте фенхель на тонкие ломтики.
  • С огурца срежьте овощечисткой несколько полосок кожицы по всей длине, сделав его полосатым. Нарежьте огурец кружочками. Яблоко очистите, удалите сердцевину, нарежьте на тонкие ломтики.

Салат из семги с ананасом

Вам понадобятся:

  • 300 г копченой семги (или форели)
  • 1 средний ананас
  • 40 г корня имбиря
  • 3 лука-шалота
  • небольшой пучок кинзы
  • перец по вкусу

Приготовление:

  • Семгу нарезать небольшими кубиками. Ананас очистить, удалить волокнистую сердцевину, а мякоть также нарезать кубиками. Выложить оба ингредиента в миску.
  • Добавить очищенный и мелко нарезанный корень имбиря, накрыть миску пищевой пленкой и убрать в холодильник на 2 часа.
  • Перед подачей добавить в салат очищенный и нарезанный лук-шалот, а также нарубленную кинзу. Поперчить и перемешать.

источники: goodhousekeeping.com  kitchenmag.ru  przepisy.pl   thewiegands.com

С наступающим Новым Годом!

Be always beautiful!

Решиться на стильное преображение

«Стильное преображение» «makeover» — так называют радикальные меры, на которые решаются женщины, желая, с помощью профессионалов, «вытянуть» из своей внешности весь заложенный природой, потенциал.

Я люблю за этим наблюдать и мне нравится детиться своими впечатлениями с другими, мотивируя  тем самым, тоже не бояться изменений, а смело на них решаться, как решилась, скажем, вот эта женщина по имени Линн.

Так она выглядела «до»:

lyn_thumb_3

Обыкновенное лицо не молодой уже женщины. Нельзя назвать её ни некрасивой, но и для звания симпатичной что-то тоже явно не хватает. Вот и наряд заурядный, ассексульно-спортивный, ничуть её не украшающий:

lyn_thumb_1

А вот что сделал стилист:

lyn_thumb_2

Волосы (как важны волосы всегда!) слегка пострижены, приобрели более аккуратный и объемный вид. Цвет  волос стал ярче и выделил черты лица. Несколько слегка осветленных прядей оживили цвет. Появились брови — рама для лица. Макияж сделал лицо выразительнее.

lyn_thumb_4

Выбор одежды тоже не случаен — яркие цветочные принты блузки в первом образе , меховой жилет с яркой трикотажной кофточкой и свободными брюками  на втором  — все то, что так не хватало унылому предыдущему образу дамы! Согласитесь, Линн стала выглядеть гораздо моложавее и привлекательней! А всего то — сделать стрижку, покрасить волосы, найти точный макияж, определиться с выигрышной для себя одеждой.

Кто-то справляется с задачей сам, кто-то обращается за помощью к профессионалам. Но в любом случае, сначала должно появиться желание измениться в лучшую сторону. А это, при желании, всегда возможно!

Be always beautiful!

16 способов выглядеть как взрослый мужчина

514_1Давно хочу написать статью о мужском стиле.

Обязательно это сделаю. А сегодня публикую  свой перевод советов, касающихся формирования у молодых мужчин правильного представления о гардеробе «взрослого мужчины». Статья так и называется: «16 Ways to dress like a grown up man»( «16 способов выглядеть как взрослый мужчина».) Вот они:

  1. С тех пор как ваша мама перестала покупать вам одежду, придерживайтесь правил «Стильной пирамиды»:

— не покупайте одежду, если она не СИДИТ НА ВАС ИДЕАЛЬНО, если она не СШИТА ИЗ КАЧЕСТВЕННОГО МАТЕРИАЛА,

если она не  соответствует вам по СТИЛЮ.

Шаг 1:

  • Убедитесь, что костюм сидит на вас идеально:a34ac618-3ad7-46e6-b598-3560ca40727c

Большинство мужчин покупают костюмы на два размера больше. Изучите ваши размеры и соотнесите их с таблицами идеальных размеров, которые есть во множестве в интернете.

Шаг 2:

  • Тщательно проверьте ткань:

70849b06-e97d-4fb0-a4fc-3b8662eb4436

Всегда лучше иметь меньше одежды, но пусть она будет более качественной. Выбирайте натуральные ткани (хлопок, шерсть, или синтетику с большим процентом натуральных волокон). Такая одежда выглядит красивее и внушительнее.

Шаг 3 :

  • Насколько стильна эта вещь?

b3a1897d-f49f-4a8a-83a6-32571374bb26

Ваша цель — изменить ваш гардероб в пользу более  качественной, комфортной и красивой одежды. Не покупайте то, что не позволяет вам выглядеть лучше!

2. Школа закончена — купите же, наконец, пару настоящих мужских туфель!

Поверьте, мужчина в сандалях не производит впечатления ни на своих друзей, ни тем более на подруг!))

3. Если вы не собираетесь сейчас бегать в парке, не надевайте беговые кроссовки!

6ecd6cff-3e9f-4520-aac5-e92eac7f8841

Вкладывайтесь в качество. У каждого мужчины в гардеробе должна быть пара туфель с черными  шнурками ( они подходят ко всему) и несколько элегантных остроносых туфель.

4. Выбросите белые носки, подогните штанины, чтобы убедиться в правильности длины носков, которые вы купите взамен:

44fc66b9-ff73-448f-85e7-6cad6b320503

Купите цветные хлопковые, или кашемировые носки (каждые из них подойдут к определенной одежде) и убедитесь, что они закрывают ваши лодыжки.

5. Дырявые и ненатурально выцветшие джинсы больше не делают вас краше!

0b81f837-d3a1-44ba-b104-2e6f8be6a965

И выбросьте мешковатые неаккуратные джинсы! Все что касается джинс для взрослого мужчины — чем проще, тем лучше!

И да: не забудьте, что женщины любят  на мужчинах джинсы, которые хорошо на них сидят (выделяют их красивые попы)

6. Знайте когда и как носить шорты:

0df9b8a1-50a1-4587-9f18-b73b03c09d76

 

Как:  найти баланс между тем как ваши шорты открывают ваши колени и прикрывают ваши бедра.

Когда: зависит от погоды, места и повода.

Никогда: не носите карго-шорты(со множеством карманов), если только вы не отправляетесь на сафари.

7. Перестаньте покупать рубашки, выбирая их по индексам размеров small, medium, large.

e8a305b1-35bf-406b-9522-9dae2af85894

Покупайте рубашку с индексом slim-fit и носите её заправленной в брюки.

8. Научитесь правильно закатывать рукава:

3df93bbc-4d2c-46a7-99d0-340d60bea8f6

Детали имеют значение, джентльмены!

9. Что касается галстуков — сочетание по цвету и рисунку — ключевое слово!

5b4b8683-83d1-43b3-8073-3dae0ce2d94f

Ваша цель — подобрать галстук под цвет рубашки, или костюма, а не наоборот. Покупайте галстук, который подойдет к вашему образу в целом.

10.Выпускной позади, но вам все равно пригодится вечерний костюм.

9c94621e-13f6-480d-a282-b49e96b37744

Придерживайтесь классики. Темный пиджак и белая рубашка ( slim-fit) — всегда классический образ, и убедитесь, что вы умеете завязывать бабочку ( на всякий случай).

11.Научитесь  завязывать бабочку:

afe3f301-4bf9-4b87-823b-1240687a7d26

12. Карманные платочки предназаначены не для того, чтобы сочетаться по цвету  с костюмом, а для того, чтобы  дополнять его:

33c8b961-189e-457e-bcc8-53b52062aff0

Если вы ограничиваетесь чисто белым цветом, или выбираете другой однотонный цвет — это вполне приемлемо.

Бонус: карманный платочек притягивает посторонний взгляд к вашей груди, а не к животу.))

13. Запонки делают, или разрушают ваш образ.

72b19893-38ca-41fc-bc66-516d0642eedf

Они должны быть простыми и лаконичными. Купите две-три разные пары и вы будете настоящим джентльменом 21 века!

14. Сделайте себе стрижку, как у героев сериала «Mad Men»:

126711c6-1723-4c5f-bbcf-d23d8e98c18b

Скажите «До свидания!» вашей стрижке а-ля Джастин Бибер! Пора носить короткие стрижки, как носят их аккуратные господа из «Mad Men».

15. Солнце вам в помощь!

81463c9f-a554-4cc0-9c11-6e287c8dbdc7

Найти правильные солнечные очки — непростое дело! Но это прекрасный способ дополнить ваш образ!

16. Настоящие мужчины умеют  правильно стирать свои вещи.

А вы умеете читать эти символы?

a0366c72-ddad-4dd2-a770-a585b320bbf0

Следуйте этим советам и вы будете выглядеть безупречно!

Вот хорошая иллюстрация к статье. Даже если вы не знаете английского, вы все поймете в этом видео:

источник:https://www.buzzfeed.com/spenceralthouse?language=en

Be always beautiful!

 

Балет вам в помощь!

baleiwu_youhua-010-768x1024К балету я всегда была неравнодушна.

Во-первых, мое танцевальное детство и юность навсегда оставили во мне след в моих эстетических предпочтениях, касающихся всего, что связано с  ритмом, музыкой  и получением  удовольставия от скоординированных движений. Во-вторых, красивые гармоничные тела танцоров и танцовщиц — мой вечный источник вдохновения и мотивации в работе над своим, то и дело наровящим выйти из-под контроля, собственным бренным телом. Танцевальные па в той, или иной степени присутствуют в моих домашних упражнениях.

В последние годы балет все больше входит в комплекс упражнений, рекомендованных всем желающим улучшить свою осанку, натренировать гибкость, укрепить и удлинить мышцы, приобрести, или сохранить изящество линий своего тела — все то, что дает именно балет, а не какие-то другие виды фитнеса.

Я пишу «ВСЕМ ЖЕЛАЮЩИМ», потому что балетными па сейчас увлекаются не только юные девочки, но люди абсолютно всех возрастов! Для этого появились повсюду танцевальные студии, клубы, кружки, и  этому служат бездонные ресурсы интернета.

Можно просто выполнять па, следуя за движениями профессиональных балерин. Как показано вот в этих видео:http://frame.bloglovin.com/?post=5137358043&blog=11335299&frame_type=none

ballerina-moves-exercise-1

Можно купить целый курс, в котором профессиональная балерина будет давать вам индивидуальные уроки, как это делает Мэри Хелен Бауэрс, балерина и создательница балетной  программы Ballet Beautiful  https://store.balletbeautiful.com

Благодаря ей балетные па разучили модели, актрисы, домохозяйки и тысячи женщин по всему миру, далеких от профессиональных танцев. Среди поклонников тренировок Ballet Beautiful — Лив Тайлер, Натали Портман, Миранда Керр, Алекса Чанг и модели Victoria’s Secret.

_mg_9092

Или  следовать вот за  этими инструкциями:

Воможностей множество, выбирайте на свой вкус и возможности. И будьте всегда красивы!

Be always beautiful!

Возможен ли салонный уход за кожей дома?

WaArIeOJBKQ

Поддерживать красоту, знает каждый, это кропотливый труд. Хорошо делегировать  это профессионалам в салонах красоты. Но, увы, это требует денег, которых часто у нас  не хватает. Во всяком случае, чтобы пользоваться услугами специалистом часто, как того требует наша кожа.

Возможен ли салонный уход в домашних условиях?

Чтобы попытаться ответить на этот вопрос, надо понимать, что мы под этим понимаем?

Классические салонные процедуры по уходу за лицом (если речь не идет об аппаратной косметологии) состоят из четырех важных блоков:

• очищение
• нанесение маски, решающей определенную проблему
• массаж лица
• питание и/или увлажнение

Очищение и массаж – это два важных этапа, которые действительно сделать самостоятельно сложно, но можно.

ОЧИЩЕНИЕ

Очищение проводится в два этапа – смываем косметику и затем проводим глубокое очищение от омертвевших клеток с помощью скраба или специальных масок. Смывать косметику можно своим обычным средством, если кожа чувствительная то лучше брать специальные лосьоны, жирная и нормальная кожа легко переносит разнообразные пенки и т. п. Это азбука, подробно останавливаться на ней не буду – возьмите то средство, которым пользуетесь обычно, оно вполне подойдет.

Следующий этап – удаление ороговевших клеток. С этим легко справляются скрабы.

68372065

Вы можете выбрать профессиональную косметику (вам нужны средства на которых написано “exfoliator”) которая может быть в виде скраба, застывающей маски-пленки и т.д., или сделать свое собственное зелье. Вот несколько рецептов, которые я иногда использую:

 1. СКРАБ КЛАССИЧЕСКИЙ:

• четверть чашки овсяных хлопьев
• четверть чашки сухого молока
• столовая ложка морской соли

Я люблю использовать  также мелко молотый кофе, или статки спитого. Можно добавить несколько капель эфирного масла, подберите то, что нужно вам в зависимости от типа кожи и желаемого эффекта.
На влажную ладонь высыпаете немного смеси и пальцем разводите ее до состояния кашицы, после чего наносите на лицо и втираете круговыми движениями. Потом смойте теплой водой.

2. МАСКА КЛАССИЧЕСКАЯ:

fkrasota34

• четверть манго или 2-3 клубники (можно зимних)
• пол чайной ложки лимонного сока
• 2 капли лимонного масла

Все измельчается  и наносится  на лицо, оставляется на 10-15 минут и тщательно смывается. В ягодах и фруктах содержится кислота, которая дает эффект мягкого химического пилинга и убирает частички мертвой кожи. Внимание: после этой маски нельзя выходить под прямые солнечные лучи, могут быть проблемы с пигментацией (реакция на витамин С).

Внимание: выбирая из массы «народных» рецептов, которых полно в сети, будьте очень осторожными. Большинство из них основывается на сочетании желтка или белка, меда, хлопьев, фруктов, молочных продуктов — по сути, великолепных аллергенов. Если у вас есть проблемы с аллергией, то лучше все же выбирать профессиональные средства, внимательно читая что входит в состав.

НАНЕСЕНИЕ МАСКИ

Питательной, увлажняющей, сужающей поры, снимающей раздражение и т. д. и т. п., вариантов масса. После того, как вы убрали верхний слой ороговевших клеток активные вещества маски будут проникать в кожу лучше, самое время намазаться чем-нибудь полезным.

Выбор маски – дело ответственное. Для начала нужно определить какой у вас тип кожи. Далее нужно разобраться с тем, чего мы хотим добиться: в зимнее время нужны питательные маски, в летнее – увлажняющие. Женщинам ближе к сорока необходимы маски с эффектом лифтинга. Девушкам может пригодиться маска для борьбы с угрями, ну и т. д. Если речь идет о решении более-менее серьезной проблемы, то  тут не обойтись без помощи  с помощью косметолога или врача-дерматолога.

1. ЗИМНЯЯ ПИТАТЕЛЬНАЯ МАСКА:

• один спелый банан
• 3 столовые ложки овсяных хлопьев
• один желток
• чайная ложка вашего питательного крема, которым вы пользуетесь зимой.

Хлопья измельчаете в блендере до состояния песка, добавляете банан, желток и крем, все перемешиваете до однообразной массы. Наносите с помощью кисти на лицо, шею и декольте, ложитесь и расслабляетесь минут 15-20. Смываете осторожно теплой водой и ополаскиваете прохладной, промокаете лицо нежной салфеткой и наносите питательный крем.
Если кожа очень сухая, то можно вместо питательного крема добавить чайную ложку оливкового масла.

Рецептов питательных и увлажняющих масок — море! Каждый может найти по душе в бездонном интернете.

Теперь о массаже.

МАССАЖ ЛИЦА

Регулярный массаж – одно из серьезных условий сохранения тонуса кожи, никакими чудесными кремами и сыворотками этот тонус долго поддерживать не удастся. Массаж можно и нужно делать регулярно самостоятельно.

Для этого нам нужно обратить внимание на

1. МАСЛО.

Для массажа лица необходимо массажное масло или массажная эмульсия, и вот тут я выступаю за профессиональную косметику. Нет, можно взять и оливковое масло, если кожа сухая. Но он забивает поры и приводит образованию черных точек. Масло виноградных косточек лучше, авокадо, жожоба – вариантов масса, изучите действие и выберите лучшее. Я предпочитаю легкие натуральные массажные масла, у некоторых производителей есть серии, специально предназначенные для массажа лица (ищите метку “facial”). Крем для массажа брать нельзя, он быстро впитается и вы начнете растягивать кожу.

2. КОЖА.

Кожа должна быть очищена, если вы не проделывали предыдущие процедуры, то просто снимите с лица косметику и грязь (с помощью лосьона или любого базового очистителя типа розовой воды).

3. РУКИ.

Прежде чем начинать массаж, разогрейте руки – потрите друг о друга, чтобы они были теплыми. Налейте в ладонь чуть-чуть масла и разотрите его, оно тоже должно быть теплым. Много масла не нужно, главное, чтобы руки свободно скользили.

4. ДВИЖЕНИЯ.

Направление движения всегда должно быть снизу вверх. Мы боремся с последствиями гравитации, поэтому дополнительно оттягивать кожу вниз по понятным причинам не стоит.

5. НАЖИМ.

Начинаете с поглаживающих движений и постепенно увеличиваете нажим. Важно соблюдать баланс – массаж должен быть эффективным (нам нужно значительное усиление циркуляции крови), но при этом вы своими движениями не должны дополнительно растягивать кожу.

6. ГЛАЗА.

Кожа вокруг глаз не массируется НИКОГДА. Мы можем работать по краям орбиты глаза – по нижней части и по линии под бровями. Ни в коем случае не втирайте крем или масло интенсивными круговыми движениями, только точечный, очень аккуратный нажим. Кожа – живой орган, все питательные вещества в нем циркулируют. Рабочий палец – безымянный. Все движения выполняем только этим пальцем, он самый слабый и им сложно нанести вред.

Это простые правила, которые необходимо усвоить, прежде чем переходить к практике.

А лучше всего, предварительно посмотрите обучающее видео, например это:

Be always beautiful!

 

Десерты лета: ягодное желе

c5654c18-e91c-4506-aa6d-ee75b2871c84Лето на дворе!

На столе — свежие овощи, фрукты и ягоды.

Побаловать себя,пользуясь дарами лета — святое дело!

Например, сделать на десерт ягодное желе:

Ягодное желе – один из лучших летних десертов: у него легкий, неприторный вкус, желе прекрасно освежает в жаркий день.

Желе.20-11

Для приготовления желе вам понадобятся желатин и ягодный сок, сироп, молоко или сливки. На 1 л жидкости нужно около 50 г желатина. Желатин замачивают в воде и оставляют набухать. После того, как он набухнет, лишнюю воду сливают, а желатин вводят в кипящий сироп или молоко и непрерывно помешивают, пока он не растворится. Эту смесь разливают в формочки, остужают и ставят в холодильник на несколько часов. Чтобы аккуратно вынуть желе из формочки, надо опустить ее на несколько секунд в горячую воду.

Ягоды.1454481366

Для желе подойдут любые ягоды – вишня, черешня, ежевика, малина, клубника, красная и черная смородина, клюква, брусника и другие. Сделайте из ягод пюре и смешайте с ним растворенный в небольшом количестве кипящей воды желатин. Можно также сварить желе из ягодного сока и залить им свежие ягоды.

Для придания особых оттенков вкуса в желе добавляют ваниль, цитрусовую цедру, вино и различные ликеры.

Очень эффектно смотрится желе, выложенное слоями. Для этого несколько видов желе из разных ягод, шоколада, сливок (особенно красиво, когда прозрачные слои чередуются с непрозрачными) заливаются в формочки по очереди. Сначала в форму заливают один слой. После того, как он немного застынет, аккуратно, тонкой струйкой добавляют следующий слой.

Ягодное желе можно использовать не только в качестве самостоятельного десерта, но и для украшения выпечки. Когда желе станет уже достаточно густым, но еще не застынет полностью, ее выливают на корж торта и оставляют застыть в прохладном месте. Уже готовое желе можно нарезать кубиками и украсить ими торт или другой десерт – мороженое, парфе, суфле.

1187687

Be always beautiful!

Зачем подщелачивать организм?

oxy

Наши органы в организме различаются по рН-уровню, и эксперты подтвердили, что чем кислее внутренняя среда нашего организма, тем больше он склонен к болезням и инфекциям.

рН-уровни разделены на две группы по семь, а нейтральный уровень рН равен 7, т.е. значения ниже 7 являются кислыми, а выше 7 являются щелочными.

 Если организм подщелачивают, он находится в оптимальном состоянии, и все функции выполняются должным образом, организм полон энергии.

Подщелачивание тела на самом деле ускоряет обмен веществ, снижает артериальное давление, очищает систему, снижая уровень холестерина в крови, и сжигает лишний вес. Это также позволяет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Каждый из нас полагает, что, попробовав тот или иной продукт, можно определить по вкусу его свойства! А не тут-то было! Очень часто кислые на вкус продукты наш организм наоборот ощелачивают (например, самый яркий «обманщик» — лимон – один из главных ощелачивающих продуктов, несмотря на свой кислый вкус!), а некислые по вкусу – как ни странно нас закисляют. Для примера приведу совершенно «некислые» яйца, мясо, рыбу, белый хлеб – главных виновников закисления организма!

Поэтому очень важно знать наших «друзей» среди продуктов, которые помогают сдвинуть кислотно-щелочной баланс нашего организма в щелочную сторону! Защелачивание организма (алкалоз) в настоящее время встречается очень редко — поэтому ощелачивающие продукты полезны всем. В таблице приведена степень влияния продуктов на кислотно-щелочное равновесие организма.

Кроме того, стоит прекратить употреблять газированные напитки, консервы, рафинированный сахар, жареную пищу, и такие продукты, как кофе, мясо, яйца, бобовые, мука,  алкогольные напитки и молочные продукты, лучше разумно ограничивать.

  Более здоровая и питательная пища  поспособствует подщелачиванию организма.

1278

Вот список 10 лучших щелочных продуктов:

Чеснок.

Чеснок эффективно нейтрализует кислотность рыбы, мяса и других кислых блюд. Таким образом, вы должны регулярно использовать его в приготовлении пищи, и таким образом вы будете эффективно подщелачивать ваш организм.

Миндаль.

Хотя большинство орехов являются кислыми, миндаль исключение. Более того миндальное молоко улучшает функцию головного мозга, помогает пищеварению, а также снижает уровень холестерина в крови. Миндаль укрепляет здоровье и придает энергии на весь день.

Авокадо.

РН-уровень авокадо 8,0, таким образом, он эффективно нейтрализует кислые продукты в кишечнике и подщелачивает организм. Кроме того, рекомендуем включить авокадо в свой ежедневный рацион, поскольку кроме того, что это полезно еще и вкусно. Добавляйте авокадо в салаты, или употребляйте с солью и перцем.

Арбуз.

Арбуз это продукт с чрезвычайно высоким содержанием витаминов, минералов. Кроме того, он имеют рН 9,0 и богат водой и волокном, которое очищает весь организм.

Папайя.

Эти плоды с высоким содержанием витаминов, клетчатки, минералов и воды, эффективно очищают организм и помогают пищеварению.

Свежие лимоны.

Одна из лучших привычек — выпивать стакан лимонного сока или лимонной воды сразу после пробуждения. Таким образом, вы будете подщелачивать организм, помогать пищеварению, и профилактике различных заболеваний и инфекций.

Спаржа.

При уровне рН 8,5, спаржа является мощным антиоксидантом. Она богата содержанием воды, клетчатки, минералов и витаминов.

Брокколи.

Брокколи обеспечит большое количество витаминов и минералов, а также клетчатки, так что это будет способствовать пищеварению, укреплит иммунную систему, и предотвратить рак.

Спелые бананы.

Спелые бананы являются щелочными и особенно полезны для организма. А вот неспелые бананы являются кислыми и могут привести к вздутию живота, запору, и плохому усвоению питательных веществ.

Кайенский перец.

При рН 8,5, кайенский перец очищает организм, понижает артериальное давление, улучшает кровообращение, а также усиливает функцию головного мозга. Кроме того, он обладает мощным антибактериальными свойствами, укрепляет иммунную систему и предотвращает инфекции.

kakie_produkty_oshchelachivayut_organizm

Be always beautiful!

Омоложение лица от Эммы Харди

1339528219_sekrety-molodostiМногократно проверенная на практике методика омоложения лица от Эммы Харди. Простая, доступная, пошаговая. Минимум физических затрат — всего 5 минут в день, максимум эффекта — подтянутый овал лица через короткое время. Условий всего два: о первом в самом начале видео говорят его создатели, а второе — это ваше горячее желание выглядеть моложе. Ну, какая женщина этого не хочет?!

Be always beautiful!

«Антидиета»

Ну что, разум, кажется, как всегда, побеждает?

То, о чем я всегда думала, то, к чему всегда стремился мой организм, кажется  находится одобрение и поддержку единомышленников!

Читайте:

Мы взяли на себя смелость обрисовать самые перспективные тенденции и подходы к здоровому образу жизни, которые стоит начать практиковать и изучать прямо сейчас.

№ 1

«Антидиета» против диетического подхода

Вкусное и здоровое питание окончательно побеждает «диетический» подход в его классическом понимании. Еда должна быть аппетитной и приносить удовольствие — вот главный постулат новых «Антидиет». Благодаря новому подходу, правильное питание действительно становится образом жизни, а не временным ограничением.

Никто больше не хочет есть пресную отварную куриную грудку и брокколи на пару — ведь оба этих продукта могут быть приготовлены вкусно. Нас больше не интересуют мотивационные статьи про то «как ничего не есть». Пришло время красочных блогов с сочными рецептами вкусной, здоровой и разнообразной еды, которая не влечет за собой срывов, неизбежных в результате строгих ограничений «классических» диет.

Мы в ладах со своим аппетитом, потому что нам не приходится сидеть на голодных безвкусных и однообразных диетах, замедляющих обмен веществ. Мы выбираем из огромного числа здоровых и вкусных блюд, соответствующих принципам здорового питания.

Новые обоснованные диетологические теории, строятся на сбалансированном осознанном питании, и призваны, в первую очередь, наладить пищевое поведение человека. И все это, несомненно, настоящая мирная революция, произошедшая на наших глазах!

No. 2

Умеренная и регулярная физическая активность vs. тренировок на убой

Долгие годы пропаганда физической активности изобиловала образами атлетов, которые на пределе возможностей выжимают из себя максимум. Все это сдобривалось слоганами в духе: «Преодолей себя», «Победа над собой», «NO PAIN — NO GAIN» («Нет боли — нет результата/роста») и другими призывами к насилию над собственным телом.

Несомненно, это мотивировало некоторых людей заняться спортом… но ненадолго. Как правило, эффект «перегорания» наступает быстрее, чем видимые результаты. Боль, отдышка, выпрыгивающее сердце и повышенное давление, отлично справляются с единственной задачей: формируют негативную привязку к занятиям спортом. Невозможно заставить себя что-либо делать на долгосрочной основе, если это приносит страдания.

Участники Iron Man и бегуны-марафонцы несомненно вызывают у нас восхищение! Но будем реалистами — такой образ жизни не подходит для среднестатистического работающего человека. Все это из области спорта больших достижений, а физическая активность в концепции Wellness носит несколько иной характер.

Сегодня диетологи по всему миру признают, что умеренная, регулярная и физиологичная двигательная активность является эталоном для большинства людей. Не стоит судить о собственных результатах по профессиональным спортсменам, которые преподносятся нам как ролевые модели. Это сравнение всегда будет не в нашу пользу и приведет к разочарованию и откату: «Если у меня ничего не получается, то зачем продолжать?».

Движение — это одна из важнейших функций организма и оно должно быть в радость. Только соблюдая это условие, можно сделать физическую активность частью повседневной жизни.

No. 4

Бодипозитив

Каждый из нас когда-либо испытывал комплексы по поводу своего тела. Более того, каждый из нас живет с различными комплексами всю жизнь! Кто-то переживает от лишнего веса, кто-то от недостаточного; один от носа с горбинкой, другой от носа картошкой; у одной грудь мала, а у другой слишком велика и не стоит колом…

Мы начинаем испытывать комплексы с самого детства. В подростковом возрасте сравниваем себя с фотографиями «идеальных» людей из глянцевых журналов, и затем всю жизнь живем с ощущением, что с нами «что-то не так».

Но, кажется диктатура глянца подходит к концу. Движение «Бодипозитив» все активнее отвоевывает право людей быть разными, и не испытывать чувства неполноценности от несоответствия навязанным «искусственным» стандартам.

Конечно любая идея может быть доведена до крайности. Течению Бодипозитива также не удалось избежать радикального ответвления, где недостатки становятся манифестом предъявляются на всеобщее обозрение в протестной форме. Оставим людям возможность бороться со своими комплексами доступными им методами…

Для нас же, бодипозитив — это здоровые, красивые, лучащиеся люди, принимающие себя и других такими какие они есть. Это забота о себе во имя любви к себе, а не от неприятия и недовольства собой.

Принятие себя — это не отсутствие работы над собой. Быть здоровым — право любого человека, и не нужно лишать себя этого.

No. 3

Медитация становится мейнстримом

Из загадочной восточной практики, медитация трансформируется в понятный инструмент, для достижения внутренней гармонии. Медитация помогает управлять стрессом, останавливать бурлящий поток мыслей, способствуя улучшенной концентрации внимания и общей адаптации к условиям «сверхзвукового» современного мира. Но положительное действие медитации не ограничивается лишь психоэмоциональной сферой. Сегодня медитация используется в профилактике, а также комплексной терапии многих заболеваний и расстройств.

Практикующие психологи, считают её ни чем иным, как методом весьма действенной психофизической коррекции и используют в своей практике. По всему миру, традиционные врачи и натуропаты все чаще рекомендуют медитацию в дополнение к другим методам терапии при различных заболеваниях. В странах бывшего СССР эта практика только начинает выходить из разряда «религиозных».

Примерно с 60-х годов прошлого столетия, на Западе проводятся научные исследования влияния медитации на человеческий организм и на происходящие в нем процессы. За несколько десятилетий накопилось достаточно фактов, свидетельствующих о благотворном влиянии медитативных практик на здоровье человека: увеличение плотности серого вещества; повышение иммунитета; улучшение памяти и концентрации внимания; лечение депрессии, стрессов, зависимостей, панических атак и тревожных расстройств; понижение артериального и внутричерепного давления; снижение риска инфаркта и инсульта…

Неправда ли внушительный список? Если он убедил вас попробовать медитировать, то следите за нашими новостями и статьями о том, как начать и развить практику.

No. 3

Микробиом как ключ к здоровью

По мере того, как изучение состава организма человека, привело ученых к пониманию того насколько глобальное влияние он оказывает на наше здоровье, возникло новое понятие «Микробиом». Вся вселенная микроорганизмов нашей кожи, кишечника, дыхательных путей и всех покровов тела – это и есть наш микробиом. Он уникален для каждого человека своим качественным и количественным составом бактерий и микробов, обитающих в симбиозе с нашими клетками. С точки зрения микробиолога, человек представляет собой ходячую экосистему.

Отсутствие богатства микроорганизмов в организме является фактором риска для развития множества хронических заболеваний, таких как диабет, аутизм, рак, ожирение, гипертония, аллергии и многие другие. Даже самые будничные заболевания (вроде простуды) и их протекание зависит от нашего микробиома. Давно известный факт, что иммунитет — это наша миркофлора.

По словам ученых и экспертов, набор бактерий, которые населяют каждого отдельного человека, может в будущем помочь определить группы риска по различным заболеваниям и существенно продвинуться в исцелении хронических болезней. Исследование микробиома человека открывает новую парадигму в профилактике и лечении заболеваний и является ключом к здоровью человека в целом.

Мы будем неоднократно касаться вопроса состава организма, его влияния на наше здоровье и способов улучшения ситуации на страницах нашего ресурса.

No. 4

Флекситарианство vs. мясоедения

Флекситарианство — это новое слово в нашем лексиконе обозначает пищевой рацион с превалированием растительной пищи, но допускающий периодическое употребление мяса животных. В английском языке словоflexitarian является объединением слов flexible (гибкий) и vegetarian(вегетарианец).

Употребление слова «Флекситарианец» было впервые зафиксировано в 1992 году, но кажется именно сейчас это явление становится наиболее актуальным. На фоне продолжающейся популяризации вегетарианства и недавних сообщениях Всемирной организации здравоохранения о вреде переработанного мяса и его роли в заболеваемости раком, все больше людей стараются сокращать количество мясных продуктов, однако полностью его не исключают из своего рациона. При этом, определённого количества потребляемого мяса для классификации флекситарианца, не существует.

Флекситарианство часто критикуется вегетарианцами или веганами, которые утверждают, что это направление не может даже условно ассоциироваться с вегетарианством.

Принимая во внимание, что явление это распространяется на людей, ранее не разделяющих идеи вегетарианства вовсе, мы считаем эту тенденцию весьма позитивной. Так как это позволяет сместить фокус мясоедов в сторону выбора более разнообразной пищи и внести в свою диету больше растительных продуктов. В этом ключе, флекситарианская диета рассматривается многими диетологами и нутрицевтами, как весьма сбалансированная и здоровая.

Напомним, что мировое научное сообщество до сих пор не пришло к единому мнению в вопросе о том, стоит или нет современному человеку употреблять мясо (безотносительно этических и экологических аспектов).

 исочник: http://wellness-journal.com/
На мой взгляд: здравый смысл всегда победит самые модные веяния! Человек не может находиться в постоянном стрессе! А диета — это стресс! Отказ от мяса в холодном климате? -Хм, сомнительно, если отказ категоричен! Если это разумный выбор в пользу — полезных углеводов и овощей в тарелке больше, чем мяса — то — категорически — за! если это умеренная физическая активность, а не «последний решительный бой» с самим собой — тем более — за!
Be always beautiful!
Ваша Наталья.

 

Подписаться на рассылку чтобы получать новые и закрытые материалы

Ваш email:
email рассылки
Яндекс.Метрика