о красоте, о взрослении, об инструментах создания и поддержания красоты..

Послушаем мудрых: 104-х летний Андрей Ворон

epinetus-miffed

Прислушиваться к старшему поколению всегда полезно. Особенно интересны правила жизни долгожителей, а уж людей, перешагнувших 100-летний рубеж, тем более!

Вот правила жизни 104-летнего жителя Украины Андрея Ворона:

1. Научись видеть вокруг всё живое и радоваться всему – траве, дереву, птицам, животным, земле, небу. Всматривайся в них добрыми глазами и с внимательным сердцем – и откроются тебе такие знания, которые не найдешь в книгах. И увидишь в них себя – укрощенного и обновленного.

2. Возьми за обычай хоть по несколько минут во всякое время постоять босиком на земле. Давай телу землю, пока она сама не позвала его.

3. Ищи случай побыть у воды. Она снимет усталость, очистит мысли.

4. Пей чистую воду, где только можно, не дожидаясь жажды. Это первое лекарство. Куда меня судьба не вела, я прежде искал колодец, источник. Не пей сладкой и соленой (минеральной) вод из бутылок. Первая разъесть печень, вторая замурует сосуды.

5. Ежедневно на твоем столе должны быть овощи. Питательные те овощи, которые согреты и наполнены солнцем. На первом месте – свекла, нет на земле лучшей пищи. Затем – фасоль, тыква, ягода, морковь, томаты, перец, шпинат, салат, яблоки, виноград, сливы.

6. Мясо, если хочется, кушать можешь. Но редко. НЕ ЕШЬ свинину, не одного человека она отправила на тот свет. А вот тоненький ломоть сала пойдет на пользу. Но не копти его. Зачем смолу употреблять …

7. Плохая еда – колбаса, жареный картофель, печенье, сладости, консервы, маринады. Моя еда – это крупы, фасоль, зелень. Хищник наелся мяса – едва ползет, ленивый. А конь от овса весь день воз тянет. Саранча питается травой от того силы имеет летать.

8. Есть лучше по горстке, но часто. Чтобы меньше есть, пью много воды и компотов, ем грубую пищу и сырые овощи. С вечера четверга до вечера пятницы ничего не ем, только пью воду.

9. Пост – крупнейшая благодать. Ничто не укрепляет и не молодит меня так, как пост. Кости становятся легкими, как у птицы. А сердце веселое, как у парня. С каждым крупным постом я молодею на несколько лет.

10. Солнце всходит и заходит – для тебя. Работа спорится после восхода солнца. Привыкнешь к этому и будешь крепок телом и здоровый духом. А мозг лучше отдыхает и светлеет в вечернем сне. Так поступают монахи и воины. И имеют силу служить.

11. Хорошо среди дня вздремнуть полчаса навзничь, чтобы кровь освежила голову и лицо. Плохо спать после еды, потому что тогда кровь становится густая и жир оседает на сосудах.

12. Меньше сиди, но спи вдоволь.

13. Старайся больше быть под открытым небом. Приучи себя жить в прохладном помещении. Достаточно, чтобы ноги и руки были в тепле, зато голова – в прохладе. Тело чахнет и стареет от тепла. В Уссурийске лесах я знал старого китайца, который всегда ходил в ватной одежде, зато в хижине почти никогда не топил.

14. Слабое, мерзлявое тело укрепляй травами. Горстку трав, ягод, листьев, веток смородины, малины, земляники запаривай кипятком и пей целый день. Зимой от этого большую пользу получишь.

15. Не забывайте об орехах. Орех похож на мозг наш. В нем сила для мозга. Хорошо ежедневно употреблять чайную ложку орехового масла.

16. С людьми будь добр и внимателен. У каждого из них, даже пустого, можно чему ни будь научиться. Не делай из людей себе ни врагов, ни друзей. И тогда не получишь от них хлопот.

17. То, что тебе предназначено, будет дано. Только научись смиренно ждать. То, что тебе не надлежит иметь, и ждать не следует. Пусть душа будет легкой.

18. Не верь в предрассудки, звездочётам, не прибегай к ворожбе. Держи душу и сердце в чистоте.

19. Когда на душе плохо, надо много ходить. Лучше полем, лесом, над водой. Вода понесет твою грусть. Но помни: лучшее лекарство для тела и души – пост, молитва и физическая работа.

20. Больше двигайся. Камень который катится, мхом НЕ обрастает. Хлопоты нас держат на земле. Не уклоняйся от них, но и не дай им на собой господствовать. Никогда не бойся начинать изучать новое дело – обновишься сам.

21. Я никогда не был на курорте, ни воскресенье не пролежал. Мой отдых – это смена занятий. Нервы отдыхают, когда трудятся руки. Тело набирается сил, когда работает голова.

22. Не проси мало. Проси велико. И получишь более малого.

23. Не хитри со всего извлекать выгоду, а старайся, чтобы самому быть полезным. Лоза, которая не родит, скоро усыхает.

24. Не будь зубоскалом и пересмешником, но будь веселым.

25. Не переедайте! Голодный зверь хитрее и проворнее сытого человека. С горстью фиников и кружкой вина римские легионеры бежали в полной амуниции 20 километров, врезались во вражеские ряды и сражались полдня без передышки … А от пресыщение и разврата патрициев римская империя пала.

26. После ужина я еще полчаса прогуливаюсь по саду.

27. Когда принимаете пищу, не запивайте её. Не пейте ни до, ни после еды.

28. Чтобы не ходить с ребенком по больницам и аптекам, отдайте его в руки Природы. С малых лет научите ступать по земле босиком. Это сильнейшая закалка. Обгорел ребенок на солнце – это пойдет на пользу, укусила оса или муравей – тоже хорошо, ужалился крапивой, искупался в прохладной воде, поцарапался колючкой, съел падалицу в саду – значит, закалился от недугов, стала крепче телом, сильнее духом.

29. Когда режете овощи ножом, они частично теряют земную силу. Лучше их есть и варить целыми. Лук вдвое полезнее, если его раздавить руками или деревянной дощечкой.

30. Не обязательно пить магазинный чай . Для меня лучшая заварка – из молодых веточек груши. Такой чай очень ароматный и лечебный. Выводит соли и лишнюю воду, снимает боли и воспаление суставов. А кофе, чай, сладкие напитки, пиво подтачивают сердце.

31. Если вы устали, появилась слабость, болезненность, просто дайте организму отдохнуть. Пусть проще станет ваше питания. Для этого нужно есть какое-то одно блюдо в течение дня. На следующий день – другое блюдо. И так хотя бы неделю-другую.

32. Хотите долго оставаться молодым и долго жить? Раз в неделю устраивайте себе орехово-яблочный день. Утром приготовьте 8 яблок и 8 орехов. Примерно каждые 2:00 съедайте по одному яблоку и ореха. Чтобы в течение дня желудок был занят.

33. Когда почувствуете, что организм быстро устает, что вас всё раздражает, работа, как говорится, из рук валится – это значит: надо принимать морковь два-три раза в день. Так восстановите силы.

34. Горячие блюда готовлю только на 1-2 раза. пища должна быть свежей.

35. Чтобы не было простуды, не мойтесь горячей водой, ешьте каждый день орехи и чеснок, ходите босиком по насыпанной на полу кукурузе и много спите.

36. Когда приходит сезон ягод, можете отказывать себе в любой еды, только не в ягодах. Ежедневно съедайте хотя бы чашку. Если звезды – это глаза неба, ягоды-это глаза земли. Нет среди них главных и не главных. Каждая насытит вас силой и здоровьем – от черешни до арбуза.

37. Лелейте в себе внутреннее чувство радости и очарования жизнью.

38. Находите время для молчания, для успокоения, для душевной беседы с собой.

39. Что хорошо, а что плохо – пусть подсказывает вам сердце, а не человеческая молва.

40. Не переживайте о том, кто что думает и говорит о вас. Будьте сами себе судьей в чистоте и достоинстве.

41. Не сердитесь на людей. Не судите их. Каждый прощеный вами человек добавит вам любви к самому себе.

42. Если ваше сердце переполнено любовью, в нем нет места страху.

43. НЕ соревнуйтесь ни в чём ни с кем. Каждому своё. Лучше уступать.

44. Бедный не тот, у кого мало, а тот, кому мало.

45. Никогда не бейте детей и не кричите на них. Иначе из них вырастут рабы.

46. Не спорьте. У каждого своя правда и своя обида.

47. Не поучает людей, как им жить, что делать. Я никогда не поучаю, только советую, когда просят совета.

48. Не считай себя самым умным и самым порядочным, лучше чем другии.

49. Не старайся быть примером другим. Ищи пример поблизости.

50. Целебная сила – здоровый сон. Но его ежедневно нужно заработать какой-то работой, усилиями.

7 благ

Один врач допытывался, что мне дало многие и благие лета. Я подумал и написал ему на клочке бумаги. Набралось 7 благ.

1. Умеренное питание,

2. Постоянная умеренная физическая работа, привычка много ходить.

3. Чистая вода и чистый воздух.

4. Солнце.

5. Самоконтроль, самоограничение.

6. Отдых.

7. Вера.

7 главных вещей, которым надо научиться:

1. Найти радость в этой жизни. Радость каждой подаренной тебе минуты.

2. Нести радость другим. Быть человечным.

3. Прощать. Всегда. Всех и себя в том числе.

4. Каяться. Освобождаться от греха и ошибок.

5. Смеяться. Лицом и душой. (Не относится серьёзно к людям и к себе).

6. Дышать. Свободно, глубоко и с наслаждением.

7. Спать. Вволю и с удовольствием.

7 заветных блюд

(Они подарены человеку Сверху не только как лучшая еда, но и как лекарство)

1. Свекла

2. Огурцы и лук.

3. Простокваша.

4. Рыба.

5. Каша (пшено, гречка, кукуруза, фасоль).

6. Яблоко.

7. Ягоды и орехи.

7 заветных жидкостей

1. Вода родниковая.

2. Зеленый чай.

3. Сок из винограда (вино).

4. Чай из листьев, веточек и цветов ягод.

5. Квас.

6. Компот из дьячка.

7. Капустный рассол.

Пока живешь и на свободе …

Хоть босой, но иди вперед.

Хотя хромой, но иди вперед.

Хотя безногий, но иди вперед.

Если перед тобой предстал тяжелый выбор или непростое решение, с легкой душой загадай себе вечером, то утром, когда встанешь, будет тебе ответ. И так и будет.

Если не знаешь, что делать, делай хоть что-то, что можешь.

Если боишься делать, не делай.

Но если делаешь, не бойся.

«Дурной», бесполезной, пустой работы не бывает.

Если не знаешь, как поступить, поступай по желанию сердца, но не нарушай меры.

Не всё подчиняется разуму. Но всё подчиняется упорству.

И ничего для тебя нет невозможного, пока живешь и на свободе.

Be always beautiful!

И снова гимнастика для лица

9112c2ce-0edc-46af-a0d9-f4aeed317315 (1)Не раз уже писала о различных гимнастиках для лица, так как считаю этот метод ухода за лицом действенным и нужным в сохранении красоты и моложавости.

Вот еще одно  описание  японской гимнастики для лица и ее наглядная демонстрация.

Используйте в каждодневном уходе:

 

1. Выравнивание кожи лба

Плюсы: предотвращает морщины за счет расслабления мышц лба и надавливания на участки, где скапливается напряжение

Способ выполнения:

  1. Сожмите обе руки в кулаки. Костяшками указательного и среднего пальца плотно надавите на центр лба
  2. Медленно надавливайте кулаками от центра к вискам
  3. Закончите упражнение, аккуратно надавив костяшками на виски
  4. Повторите еще 4 раза

1e53d048-55bf-4ef1-95f2-0a774eb4852e

2. Подтяжка шеи

Плюсы: укрепляет шею и линию подбородка, предотвращая обвисание кожи и формирование двойного подбородка

Способ выполнения:

  1. Сверните губы в трубочку и направьте их в одну сторону настолько сильно, насколько сможете (вы должны почувствовать напряжение в щеках)
  2. Поверните голову в этом же направлении, постарайтесь поворачивать до тех пор, пока угол не достигнет примерно 45 градусов.Почувствуйте напряжение в щеках
  3. Задержитесь в этом положении на 3 секунды. Повторите
  4. Проделайте то же самое в другую сторону

подтяжка шеи

3. Подтяжка лица

Плюсы: разглаживает носогубные складки (называемые также «линиями улыбки»), подтягивает щеки и кожу вокруг глаз

Способ выполнения:

  1. Обе ладони положите на виски
  2. Поднесите руки к вискам и подтяните обе стороны лица
  3. Откройте рот так, будто вы произносите букву «о». Вытяните челюсть вниз насколько сможете, чтобы лицо было максимально длинным
  4. Задержите это положение на 5 секунд. Повторите еще 2 раза

подтяжка лица

4. Подтяжка кожи век

Плюсы: подтягивает нависающие веки и кожу вокруг глаз, и смягчает носогубные складки

Способ выполнения:

  1. Опустите плечи вниз и поднимите вверх одну руку, затем запрокиньте ее над головой и кончиками пальцев коснитесь висков
  2. Мягко надавливайте вниз пальцами, растягивая лицо, а затем наклоните голову к плечу. Грудь при этом должна быть расправлена
  3. Задержитесь в этом положении, медленно выдыхая через рот
  4. Проделайте это упражнение в другую сторону

подтяжка кожи век

Важно!

Ключевым моментом в этом упражнении является положение пальцев, поэтому убедитесь перед зеркалом, что вы все делаете правильно. Необходимо, чтобы безымянный палец находился на внешнем уголке бровей, а средний палец на виске. В таком положении пальцы должны быть все упражнение:( самое верхнее фото)

Be always beautiful!

Перевод с английского. Оригинал статьи: byrdie.com

ГОРМОНизировать свою жизнь

happy-woman

Я пишу уже несколько о лет о сохранениии красоты, чаще всего, как синонима здоровья, хотя и уделяю много внимания и внешней стороне, такой как правильно подобранная одежда, прическа, макияж.

Но все же, не устаю повторять, да  это и так большинству понятно, что здоровье — основа всего! За здоровьем надо следить, и тратить на это ничуть не меньше, а больше усилий, нежели на совершенствование внешней нашей оболочки!

Я долго не касалась деликатной темы женского здоровья — темы гормонального баланса. Тема эта в русскоязычном пространстве воспринимается негативно, впрочем, не только в русскоязычном — я живу в Германии и здесь тоже относятся к этой теме с опаской, включая докторов. Мне пришлось приложить усилия,чтобы найти доктора, который бы проповедовал ЗГТ — заместительную гармональную терапию. Это было тем более непросто, так как я искала того, кто бы понимал толк именно в биоидентичных гармонах (не путайте с растительными пустышками, которые часто выписывают женщинам традиционные врачи). Но я нашла, и случилось это еще до наступления периода wechseljahren(переходный возраст) — так называют период менопаузы немцы.

Не буду ничего подробно объяснять — если у вас будут вопросы на эту тему — пишите здесь, или мне в почту. Отвечу.

А для понимания сути вопроса отсылаю вас к интересному интервью на эту тему, которое недавно появилось в сети. Вот его отрывок. Остальное прочитаете по ссылкам. Все то, что говорит этот доктор, является тем, что я исповедую и практикую уже несколько лет:

Как гармонизировать гормоны и продлить свою жизнь! Интервью с гинекологом-эндокринологом

Часть 1. – Youth Phenomenonhttp://www.youthphenomenon.com/ru/2017/05/07/kak-garmonizirovat-gormoni-i-prodlit-zhizn-interviu-natalya-melnikova/

Часть 2. – Youth Phenomenonhttp://www.youthphenomenon.com/ru/2017/05/12/pochemy-posle-35-lrt-nuzhno-podruzhitsya-s-endokrinologom/

Часть 3.- Youth Phenomenon http://www.youthphenomenon.com/ru/2017/05/27/chto-nuzhno-est-сhtoby-podderzhivat-uroven_gormonov/

Be always beautiful!

День красоты дома

 spa-doma-2

Если вы любите и умеете ухаживать за собой, то наверняка устраиваете себе периодически день «beauty -ухода», или день красоты, как я его называю.

Для меня это день процедур для интенсивного ухода за кожей лица, тела, волос, день расслабления и удовольствия.

Вот несколько рекомендаций для домашнего интенсивного ухода.

нам нужно иметь под рукой:

  • косметические арома-масла
  • аромо-свечи, или арома-лампу
  • 1 л молока
  • cметану
  • желток яйца
  • мед
  • оливковое масло
  • питьевую соду
  • 1 стакан тростникового сахара
  • лимон
  • яблочный уксус
  • витамин Е(токоферол ацетат)
  • готовые маски для лица( если вы не любите домашние)
  • расслабляющую музыку
  • бокал шампанского

Для начала готовим арома-композицию из масел.

9b44bfe92abc3cc805ff1c4936f2d9a8 Возможные варианты:

  • жасмин и лимон(пропорция 3:1 — три капли жасмина и одна лимона)
  • пачули, иланг-иланг, бергамот(2:1:1)
  • корица и жасмин

Готовим расслабляющую ванну:

vanna-shampanskoe-svechi

  • 1 литр молока
  • 3 столовые ложки меда
  • 3 столовые ложки оливкового масла
  • ваша аромакомпозиция(25-30 капель)

Сначала примите душ, чтобы смыть с себя все заботы трудной недели, затем набрать ванну комфортной температуры и вылить в нее весь состав. Все смешать, эфирные масла добавлять последними. Принимать ванну в течение 15 минут, можно с маской на лице.

Примеры домашних масок:

  •  Медовая увлажняющая маска для лица

Мёд — это очень эффективное увлажняющее средство природного происхождения, так что грех им не воспользоваться в этом случае. Мёд и растительное масло (можно использовать и оливковое) по одной столовой ложке смешать, добавить желток. Смесь растереть, подогреть до тёплого состояния и разделить на две равные части. Сначала нанести первую, а вторую — через 10 минут. Ещё через 10 минут смыть всё.

  •  Сметанная увлажняющая маска для лица

Сметану (100 гр) смешать с желтком и цедрой лимона, которую предварительно нужно перемолоть в кофемолке. Перемешайте и оставьте под крышкой минут на 15. Потом добавьте в смесь одну чайную ложку масла (лучше оливкового) и ещё раз перемешайте. 20 минут действия будет вполне достаточно.

Уход за кожей тела:

Скраб:

  • 1 стакан тростникового сахара
  • 1/4 питьевой соды
  • оливковое масло
  • витамин Е -1 чайная ложка
  • композиция из эфирных масел( 30 капель)

Растереть все тело,смыть водой без моющих средств

Уход за волосами:

маска для волос:

ополаскивание для волос:

  • 1/4 стакана яблочного уксуса, или лимонного сока
  • 1/2 л горячей воды
  • 8-10 капель аромокомпозиции

Для  расслабляющего настроения у нас горят аромасвечи, или аромалампа, звучит расслабляющая музыка, например, эта:https://www.youtube.com/watch?v=qHiF44ZtHrk

Ну и бокал шампанского, для тех кто может себе его позволить, завершит ваш домашний праздник красоты!))

Be always beautiful!

Хочешь преобразиться? — поменяй прическу!

В общем образе любого человека прическа занимает, пожалуй, одно из главных мест. Правильно постриженные, окрашенные волосы могут кардинально изменить весь образ в лучшую сторону. Преображение бывает порой столь радикальным, что человека трудно узнать! Проблема заключается в том, чтобы найти этот волшебный образ. Самостоятельно это не всегда и не у всех получается. Выручают профессионалы — парикмахеры, стилисты. Иногда бывает просто полезно просматривать результаты подобных проектов, которые по русски так и называются — «преображение», а по-английски — «make over», благо интернет нам всегда в помощь.

Я сделала очередную подборку ярких примеров удачного преображения, сделанного как российскими стилистами, так и зарубежными:

Вот, молодая еще женщина, но отсутствие какой-либо внятной прически, макияжа ( я уже не говорю про лишний вес) «растворяли» её вполне миловидные черты лица и добавляли ей возраст.

Стрижка «каре», чуть насыщенный цвет  волос и легкий макияж явно преобразили эту женщину:

6e412843b98c5e669d318b04139d1536

А это хороший пример неудачного цвета «до», по сравнению с «после»: у женщины темные, акцентные брови. На их фоне осветленные волосы абсолютно не гармонируют с чертами лица, особенно бровями. Сама стрижка здесь вторична — женщине идет и та, и другая. Главное здесь было найти правильный цвет волос. И он найден:

4330ce06d6e6b106da30701a0641879e

У этой почтенной дамы изменился образ в целом, хотя тут ножницы парикмахера работали чуть-чуть. Стилист не стал менять цвет  седых волос. В возрасте этой дамы уже не только седина выдает возраст и  момент  седины здесь наименее существенен. У женщины вьющиеся от природы волосы, но без  дополнительной подвивки  они выглядят не очень аккуратно. Стилист исправил это (наверняка это сделано просто соответствующей пенкой).  Добавил притягивающие взгляд сережки, и самое главное, поменял ей одежду — вместо «бабушкиной» кофты был предложен   тоненький желтый кардиган с рубашкой снизу, которые сразу придали даме моложавый, свежий вид:

87a3d3424ff0fbf88699b0970111cfbb

Очень нравится мне это преображение:

очень яркий пример того, как важна хорошая стрижка в почтенном возрасте. Легкое осветление прядок тоже очень удачный штрих к портрету!

3805710-800-144724134503

 

Тоже очень наглядный пример неудачного цвета «до», исправленный на более подходящий  цветотипу этой женщины «после». У женщины очень высокий лоб и низкие брови. Косая челка хорошо уравновешивает эту диспропорцию:

fe4c82b7e09f80a1b04a8312b4278e6e

Ну и напоследок, пример того, как прическа с густой челкой до бровей может утяжелять лицо в варианте «до». И насколько лицо «разгрузилось» после стрижки «после»:

5119bebb7c7ddb58ba8a5133236196b6

Be always beautiful!

Грамотно сочетать цвета в одежде

53a063d176204_-_cos-01-colorwheel-complimentary-deУдачный образ часто является результатом удачного сочетания цветов в одежде.  Грамотно сочетать цвета в одежде получается не у всех, ведь это целая наука, основывающаяся на особых принципах. Если цвета скомбинированы неудачно, создаётся ощущение неправильности, дисгармонии. Это ощущение невозможно описать словами, потому что оно не столько связано с понятиями моды и стиля, сколько с физическими законами цветовосприятия.

Есть целая теория цветосочетаний освоить которую совсем несложно, было бы желание, благо, информации сейчас — пруд пруди!

Но можно просто стараться «тренировать глаз», ориентируясь на модные журналы, на фото моделей, одетых в дизайнерские одежды, смотреть на шедевры живописи — художники знают законы цвета, как никто другой! В интернете есть и готовые подсказки.

Смотрите, наращивайте «стильные мускулы»!))


Be always beautiful!

 

 

Основные показатели здоровья

imageКрасота — это прежде всего, здоровье!

Банальная, казалось бы, истина. Но умеем ли мы следить за своим здоровьем?

Увы, не все и не всегда.

Следить за своим здоровьем, помимо всего прочего — это ещё и  понимать основные нормативы работы нашего организма, уметь эти нормативы поддерживать, тем самым предотвращая возможные отклонения, которые, увы, с возрастом, или в следствие других причин, могут появится и проявится ухудшением нашего самочувствия, вплоть до появления серьезных заболеваний.

Итак, что такое нормальные показатели здоровья?

Медицинские показатели здоровья:
 артериальное давление — 120/80
частота дыхательных движений за минуту — 16
число сердечных сокращений за минуту — 78
гемоглобин — 130г/л
билирубин — 20
суточное количество мочи – 1,5 литра при d=1020
вес = (рост -100) +- 10 кг
сахар крови — 5,5
рН крови – 7,43
количество лейкоцитов — 4000
температура тела — 36,60 С
холестерин крови — 6,5
1. АД (артериальное давление) – сила проникновения газа в кровь. Норма 120/80, при таком соотношении каждая клетка получает максимальное количество кислорода в кровь (сверху сосуда), 80 сопротивление стенки сосуда (изнутри сосуда).
2. Кислород должен проникать в клетки с каким-то ритмом (интенсивностью). Норма дыхательных движений – 16 раз в минуту. Пробежал — 26 раз в минуту, через минуту должно стать 16, если не пришло в норму, значит что-то не так.
3. Наше сердце сокращается с определенным ритмом. В норме это 78 ударов в минуту. Учащенный пульс говорит о недостатке кислорода в клетке.
4. Основная константа кроветворной системы – гемоглобин (красный дыхательный пигмент крови человека), переносит кислород от органов дыхания к тканям и углекислый газ от тканей к дыхательным органам. Многие заболевания крови (например анемия) связаны с нарушением строения гемоглобина, в т.ч. и наследственным.

Норма 130 г на литр. Если у вас низкий гемоглобин, то это значит — у вас недостаток железа в организме, этого очень важного микроэлемента, который  помогает переносить кислород по всем клеткам нашего тела.Чтобы повысить уровень гемоглобина и удержать его в норме мы должны в день получать 1,5 мг железа из продуктов питания. Так откуда же  взять этот важный микроэлемент? Главным поставщиком железа считаются мясные субпродукты: почки, печень, язык.Следующими в этом списке идут: фасоль, горох, белые грибы, гречневая крупа и шоколад. Эти продукты содержат самое большое количества этого ценного микроэлемента. Если у вас низкий уровень гемоглобина, то почаще включайте эти продукты в свой рацион.

5. Показатель билирубина – показатель работы печени. Билирубин – оранжево-коричневый пигмент желчи, продукт распада гемоглобина. Образуется главным образом в печени, откуда поступает с желчью в кишечник, незначительная часть — в кровь. Определение содержания билирубина в крови и моче имеет диагностическое значение при некоторых болезнях ЖКТ. Норма билирубина 20.3.
 6. Почки и кожа. Ежедневно выделяем 1,5 л мочи с удельным весом 1020 (плотность ядов). Подышали ядом – половина выделится печенью, половина почками. Уменьшение плотности свидетельствует о нарушении работы почек.
7. Формула для определения нормы веса тела: Вес = (рост -100) +- 10 кг. На отложение жира влияют в основном гормоны и рацион питания. При ожирении надо обязательно проверять эндокринную систему.
Поддерживание веса в норме на протяжении всей жизни — это залог здоровья и эстетического внешнего вида.

8. Сахар в крови (норма-5,5) — запас энергии на сутки. Остатки глюкозы образуют полисахарид гликоген – основной запасной углевод человека и животных. Он откладывается в виде гранул в цитоплазме клеток (главным образом в печени и мышцах), поэтому при повышении сахара надо чистить клетки (через очистку кишечника, печени, почек, лимфы). Нормальный уровень сахара поддерживается за счет сочетания сбалансированного и некалорийного питания, регулярных физических упражнений и выработки наиболее важных гормонов для организма естественными способами (например, полноценный сон и снижение стресса).

9. рН – основной показатель крови – в норме 7,43. Нарушение кислотно-щелочного баланса организма чревато возникновением многих серьезных заболеваний.Нормальный здоровый организм в состоянии самостоятельно поддерживать оптимальный кислотно-щелочной баланс.Оптимальным считается слегка щелочный уровень рН крови, поэтому чтобы в процессе переработки и усвоения организмом съеденной пищи не происходило его закисление, щелочеобразующей пищи необходимо употреблять больше, чем кислотообразующей. Овощи и фрукты оказывают щелочеобразующий эффект на жидкость в организме, а животная пища, злаки и еда, подвергнутая интенсивной обработке, наоборот, ее закисляют. Подробнее о кислотно-щелочной балансе я писала тут.

Следите за своим здоровьем, повышайте свою медицинскую граммотность, общайтесь с докторами, читайте соответствующую литературу и …мой блог!))

Be always beautiful!

Вдохновиться к переменам

Хотите получить порцию вдохновения в период Великого поста, или просто, стараясь похудеть, сбросить лишние килограммы перед летним сезоном?

Тогда советую посмотреть этот вдохновляющий фильм:

Он, право, стоит того!

Be always beautiful!

Помошь организму: шоты-коктейли

5f17307d8b6e526ac5596b7508d8fb10

Долга зима, увы,  время простуд, сниженного иммунитета, депрессий и прочих «побочных эффектов» холода, короткого cветового дня и соответственно, недостатка солнечного света. Помочь своему организму можно разными способами. Один из них — готовить себе «Healthy shots» — концентрированные микрококтейли, которые дают заряд нашему иммунитету, помогают справиться с простудой, плохим настроением и прочими неприятностями.

Английское слово «shot» переводится как глоток, заряд, небольшая порция напитка, тара под эту небольшую порцию — то, что по-русски называли стопкой.

Слово «healthy» подразумевает, что алкоголя в этих шотах нет, а бодрят они не хуже, и пользы приносят гораздо больше, чем алкоголь.

Подразумевается, что вы делаете эту волшебную комбинацию и тут же  выпиваете её  одним, двумя глотками  и ждете улучшения самочувствия.))

Вот некоторые рецепты волшебных коктейлей-шотов:

Шоты для повышения иммунитета:

вариант 1:

  • одно яблоко
  • кусочек  корня имбиря
  • 2 лимона
  • пол-чайной ложки куркумы

6c1df8799d81c52b28189b5f91c6ba6e

вариант 2:

  •  сок шпината
  • сок лимона

toast

Шпинат богат витамином Е, лимон — витамином С.

Витамин Е — один из главных антиоксидантов, помогающих иммунной системе, равно как и витамин С.  Такой утренний коктейль — большая помощь нашему организму!

вариант 3:

  • лимон
  • кайенский(острый красный) перец
  • яблочный уксус

270583a23d126e62a389f824e85fdd97

Перец помогает пищеварительной системе, обладает способностью снижать боль, увеличивает энергию. Лимон  подщелачивает наш организм, то есть действует как антиоксидант. Усиливает эффект яблочного уксуса

  • 1/4 столовой ложки лимонного сока
  • 1/8 столовой ложки кайенского перца
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса
  • 60мл воды

Шот противопростудный:

Смешайте ингредиенты в миксере и выпейте содержимое залпом.

  • ¼ ст ложки оливкового масла, настоянного на орегано
  • сок половины свежего лимона
  • ¼ ст ложки кайенского перца
  • 1 долька чеснока
  • ½ ст ложки меда
  • щепотка розовой гималайской соли

immunity-shots-1

«Орегановое масло» — 2 ст ложки сухого орегано залить 100 мл оливкового масла extra virgin и дать настояться 2-4 дня. Все компонента шота поместить в блендер, растереть до однородного состояния и залпом выпить.

Орегано и чеснок — натуральные антибиотики, помогающие бороться с вирусами, бактериями и грибами. Перец усиливает метаболизм и даже увеличивает температуру тела, помогая организму убивать врагов.

Вариант 2:

Этот рецепт не рассчитан на один шот (глоток, стопку),  а скорее, на несколько. Но зато хватит на целую семью и не на один раз.

  • 6 листьев кудрявой капусты кале
  • небольшой пучок петрушки
  • 1 огурец
  • 4 стебля сельдерея
  • 3 небольших яблока
  • пол-лимона

20131214-095609

Be always beautiful!

источники:

http://www.nih.gov/news/health/oct2013/ninds-17.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/176581243] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3195546/
http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/cayenne

 

Боремся за красоту дешевыми аптечными средствами

fgdfg1. Перекись водорода

Всем известное дезинфицирующее и дезодорирующее средство, абсолютно безвредное и найти её можно в каждом доме. Мы очищаем ей уши и прикладываем к порезам, чтобы остановить кровь, но оказывается и для нашей внешности она может быть полезна.

Если вы удаляете черные точки в домашних условиях, то перед этим не забудьте хорошенько смочить кожу перекисью водорода. Она хорошо разрыхляет роговой слой кожи, и они будут очень легко выходить на поверхность при нажатии вместе со всем стержнем.

После удаления этой нечисти с кожи, еще раз протрите эти места – таким образом, вы закроете и продезинфицируете поры, и на следующий день на лице не будет никаких следов.

У вас неожиданно закончился дезодорант? – протрите подмышки перекисью водорода, потливость это конечно не снизит, но вот запаха длительное время точно не будет. Кстати, если вы хотите продлить на пару часов действие своего дезодоранта, например, если предстоит долгая дорога, и чтобы уж наверняка остаться свежей, этот совет тоже поможет. Только наносите дезодорант уже на подсохшую кожу.

И если у вас под рукой нет никакой косметики, перекись вас выручит. Перекись водорода может заменить лосьон и тоник, т.к. отлично очищает, сужает и отбеливает поры. Подходит для любой кожи, а для жирной – просто идеально, т.к. уменьшает сало отделение, и может использоваться ежедневно.

2. Бадяга

Из всех масок с добавлением перекиси водорода, маска с бадягой – самая известная.flzuf

Пресноводная губка по имени бадяга, в порошкообразном виде продается практически в каждой аптеке. Многие считают, что пилинг с помощью бадяги, мало чем уступает по эффекту салонным процедурам. В принципе, это так, но есть один минус – бадяга, при длительном применении вызывает рост волос. Если волосы на лице у вас уже имеются, то маски с бадягой вам не подходят.

Согласитесь, недостаток незначительный. И если противопоказаний у вас нет, то бадяга способна волшебным образом изменить вашу кожу. Верхний слой мертвых клеток, после нескольких масок, практически полностью снимается. А в этом слое и угри, и комедоны, и прыщики разные. Делать такие маски лучше, если знаете, что ближайшие 12 часов никуда не пойдете, так как лицо будет красным как у индейца.

Просто разведите порошок перекисью, и через минуту наносите на влажную кожу. Чтобы краснота быстрее спала, можно потом нанести цинковую мазь. После этого в течение 3 – 4 дней кожа может шелушиться, и как только всё восстановиться, можно сделать такую маску – пилинг еще раз.

3. Настойка календулы

Настойка календулы совершенно необходима в каждой аптечке. Доказано, что она является более эффективной, чем препараты йода, для лечения ран и порезов, поскольку календула обладает уникальной способностью ускорять регенерацию тканей, уменьшать воспалительные процессы и вызывать заживление ран.

Если это средство помогает излечить от фурункулов и язв, то  можно попробовать  использовать её для борьбы сугревой сыпью. А если развести её водой в пропрции 1:1, то получится лосьон.

Еще, настойка календулы здорово подсушивает кожу головы, и если вы будете периодически её втирать, волосы будут грязниться заметно меньше. Для укрепления волос можно добавить к настойке календулы касторового масла. Втирать надо на протяжении месяца, и это неплохо помогает при себорее.

4. Левомеколь

Отечественная мазь «Левомеколь», имеет достаточно сильное противовоспалительное и противомикробное действие, и активна в отношении различных микроорганизмов (стафилококков, синегнойных и кишечных палочек).

Если вы поранились, обожглись, у вас фурункул, вы сами расковыряли лицо или чувствуете, что начинает пробиваться прыщик вам может помочь эта мазь. Толстым слоем наносите на больное место пока не пройдет. А проходит после неё, достаточно быстро.

5. Салициловый спирт и салициловая мазь

Компонент практически всех против угревых и против себорейных средств, салициловая кислота, растворенная в спирте, продается в каждой аптеке. Если у вас угри, черные точки, прыщи на спине, очень жирная кожа, или проблемы с кератолизацией – это средство для вас. Салициловая мазь действует мягче, чем спирт, и хорошо отшелушивает мертвые клетки кожи.

Но салициловый спирт очень сушит кожу, поэтому наносите его точечно. . А ещё салициловая кислота препятствует появлению мозолей и огрубению кожи, поэтому после педикюра наносите её на пятки и другие проблемные места.

6. Цинковая мазь

Цинковая мазь – это противовоспалительное средство, которое оказывает подсушивающее, адсорбирующее, вяжущее и антисептическое действие. После чистки лица, при угрях и любых воспалениях, наносите на кожу цинковую мазь.

Опять же если прыщик начинается, намажьте это место на ночь и с утра, скорее всего, от него и следа не будет. Не зря цинк входит в состав широко рекламируемых средств для проблемной кожи. Только стоят они дорого, а мазь – копейки.

Далее, чтобы у вас не было раздражения после депиляции в зоне бикини, нанесите на несколько часов цинковую мазь. Обычно достаточно одного применения, чтобы забыть об этой неприятности до следующей процедуры.

Вы сделали педикюр – дома или в салоне, и хотите подольше сохранить эффект? Просто периодически наносите на стопы и пятки цинковую мазь.

7. Апилак (выпускается в форме мази, свечей, Бада)

«Апилак» это запатентованное одним Таллинским фармацевтическим заводом, торговое название препарата на основе пчелиного маточного молочка. Выпускается еще с советских времен и помогло это средство не одному поколению людей. «Апилак» – общеукрепляющее средство, адаптоген, биогенный стимулятор метаболических процессов, а ещё источник аминокислот, кучи витаминов и макро элементов.

Спектр болезней, при которых его назначают огромен. Часто «Апилак» прописывают детям при отсутствии аппетита, людям в восстановительный период после операций и стрессов, как дополнительное средство при лечении бесплодия. Мазь в комбинации с Бадом входит в курс лечения себореи и нейродермита, и уже через месяц применения уменьшает жирность кожи, снижает количество воспалительных элементов, уменьшает зуд.

При жирной, проблемной коже лица, полезно хотя бы раз в неделю наносить «Апилак» на кожу толстым слоем. Если у вас синдром хронической усталости, большие физические или умственные нагрузки, или просто хотите взбодриться прием «Апилака» это один из самых безопасных способов это сделать. Продается в каждой аптеке, стоит дешево.

8. Масло зверобоя, ромашки, крапивы, репейное масло, касторовое масло.

Все эти масла далеко не дефицит, доступны по цене и очень хорошо питают и восстанавливают волосы. Можно купить все и поочередно делать горячие обертывания с ними. Обычно масло расфасовывается в маленькие стеклянные бутылочки, и просто ставить  их в стакан с кипятком, а через минуту уже нагретое масло наносить на волосы. Делайте так два раза в неделю.

9. Английская соль (по другому сульфат магния или магнезия)

02_1

Препарат известный всем гипертоникам и людям с болезнями печени. Обычно на скорой помощи магнезию в ампулах используют для быстрого понижения давления. Но магнезию можно купить в порошке. Фасуется она в пакеты по 100 грамм, и стоит где то в районе 10 – 12 рублей.

Если вам надо срочно, буквально за 1 день похудеть, то вам поможет ванна с добавлением 1 кг магнезии. Эффект основан на выведении лишней воды из организма. Ванна полезна и людям страдающим отеками, она хорошо помогает почкам справиться с нагрузкой.

Больным псориазом такая ванна тоже очень облегчит жизнь, так как хорошо очищает кожу. Ванна с английской солью будет полезна и людям с проблемной кожей на теле, прыщами на спине и груди и просто желающим очистить организм. Только нельзя ванной злоупотреблять.Такую ванну  можно применят максимум – раз в месяц, уж очень это сильное средство.

А ещё магнезию используют в качестве легкого слабительного, для хорошей работы печени. Одна чайная ложка магнезия запивается водой. Рекомендуется принимать перед сном один раз в неделю.

10. Глина косметическая

О глине (белой, зеленой, голубой и т.д.) думаю, всем известно. И о том, что глиняные маски, ванны и обертывания реально действуют, знают тоже многие. Белая глина лучше подходит для сухой кожи и волос, зелёная, для проблемной кожи, и жирных волос, голубая подходит всем.
Конечно, простая косметическая глина не так эффективна как, например, марокканская, или та что продается в индийских магазинах. Но ведь и цена отличается.

11. Паста «Сульсена»

Известное ещё нашим родителям, средство по уходу за волосами паста «Сульсена» – это эмульсия на основе дисульфида селена. Этот дисульфид является себорегулятором, и обладает против перхоти действием.

Паста «Сульсена» вам поможет, если у вас перхоть, тусклые секущиеся волосы, а так же, если они быстро становятся жирными, секутся, или выпадают. Сера, входящая в состав пасты укрепляет и уплотняет волос изнутри, так что после применения они кажутся толще.

Отлично помогает, если вы хотите увеличить промежуток между мытьем головы. Волосы дольше остаются свежими и изумительно блестят.

12. Ромазулан

«Ромазулан» это противомикробный и противовоспалительный препарат, состоящий из экстракта ромашки аптечной и эфирного масла ромашки (живой азулен).

Прелесть «Ромазулана» в том, что его можно добавлять всюду: в ванны, в шампунь, в самодельное мыло, в гель для душа, маски. Его можно использовать как лосьон при жирной, проблемной коже, и вообще при любом кожном воспалении, при болезнях десен и даже как дезодорант.
Вы только представьте себе, что когда в косметику добавляют буквально один грамм азулена, она уже обладает лечебным эффектом, а тут как много его в 100 мл. упаковке. «Ромазулан» — отличное недорогое средство  для каждой заботящейся о своей красоте женщины.

13. Кубики с травками.

reg4qnZU4Nc

Ромашка, череда, масло жожоба, оливковое масло! И все в морозилку! А утром кубиком протирать лицо! Оно становится свежим, румяным и мягким! И вообще в течении дня если лицо усталое, стоит протереть, и усталость лица пропадает!

14. Аевит

От морщинок — прекоасное средство! Наносить на кожу вокруг глаз. Капсулы стоят 34 рубля . Это витамин «А и «Е» вместе, наносить утром и вечером под глаза. Или можно наносить средство только 1 раз в день, держать 2 часа, потом он впитывается, или его промокнуть салфеткой. Можно пользоваться режтмом:использовать 2 недели, потом перерыв.

15. Блефарогель № 1 (цена около 150 р)

— там гиалуроновая кислота. Отличное средство от «мешков» под глазами. Наносить толстым слоем 3 раза в день и обязательно на ночь, через несколько дней отеки должны сойти и морщины уменьшиться. Еще можно попробовать касторовое масло. Утром на 2 часа наносить после геля (лифтинг эффект). Можно пойти ещё дальше, и приобрести чистую гиалуроновую кислоту в ампулах (на сайте или в фирме, где отовариваются косметологи) и ампулу влить во флакон с блефарогелем. Каждый раз перед нанесением хорошо встряхивать и наносить.

16. Раствор хлористого кальция

Пилинг — голливудская чистка: На чистое сухое лицо наносят раствор хлористого кальция (35 руб), ждать, пока высохнет, потом наносится второй слой, и снова ждать подсыхания. Намыливать руки детским мылом и массировать кожу, скатывая катушки. Механизм здесь следующий: хлорид кальция взаимодействует с мылом (натриевая и калиевая соль высших карбоновых кислот), образуется хлорид калия или натрия и нерастворимая кальциевая соль высших карбоновых кислот, которая скатывается, попутно захватывая часть верхнего слоя кератиновых чешуек. Получается поверхностный щадящий пилинг.
Использование хлорида кальция для очищения кожи возможно при отсутствии воспалительных элементов.

17. За 24 рубля Гепариновая мазь

(от отеков… если утром страшные мешки под глазами)

18. Ретиноевая мазь

Кладезь витамина А. Мазь продается в качестве противоугревой, но является так же прекрасной профилактикой старения, улучшает состояние кожи, убирает покраснения. Более эффективным аналогом этого средства является ретинонин, который признан косметологами единственным на сегодняшний день действительно эффективным средством в борьбе со старением кожи.

Be always beautiful!

 

 

Подписаться на рассылку чтобы получать новые и закрытые материалы

Ваш email:
email рассылки
Яндекс.Метрика